Información nutricional por porción
147
kcal calorias
proteínas | 8 | g |
grasa | 7 | g |
carbohidratos | 13 | g |
colesterol | 0 | mg |
Sodio | 120 | mg |
INGREDIENTES
- 1 1 Bagel integral partidos a la mitad
- 1 cucharadita1 Mostaza
- 1 taza1 Lechuga romana lavada y desinfectada
- 2 2 Chile pimiento verde rebanado
- 1 taza1 Pepino crudo rebanado
- 2 2 Tomate(s) rojo(s) rebanado
- 1/8 cucharadita0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto
- 1/3 cucharadita0.330 Albahaca en polvo o fresca
- 1/4 taza0.250 Cebolla roja cruda en cubos
- 1/2 taza0.5 Semillas de alfalfa germinadas (opcional)
PREPARACIÓN
- Untar el pan con la mostaza en ambos lados.
- Colocar sobre el pan la lechuga, chile pimiento, pepino y tomate.
- Sazonar el tomate con sal, pimienta y albahaca. Colocar encima los aros de cebolla y la alfalfa.
- Cubrir con la otra mitad del bagel, sevir y ¡disfrutar!
- Rinde 1 porción.
Tips culinarios de MiDieta™
- Puedes agregar otros vegetales frescos para aumentar tu consumo de fibra y vitaminas.
- Recuerda lavar bien los vegetales antes de comerlos.