Brochetas de mariscos 
Información nutricional por porción
155
kcal calorias
| proteínas | 10 | g |
| grasa | 3 | g |
| carbohidratos | 22 | g |
| colesterol | 53 | mg |
| Sodio | 739 | mg |
INGREDIENTES
- 90 gramos90 Pulpo cocido
- 90 gramos90 Camarón(es) cocido(s) pacotilla
- 90 gramos90 Pescado cocido y en cubos
- 90 gramos90 Surimi picado en cubos
- 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picada en cuadros
- 1/2 0.5 Chile pimiento amarillo picado en cuadros
- 1/2 0.5 Chile pimiento rojo sin semilla,por la mitad
- 1/2 0.5 Chile pimiento verde picado
- 40 gramos40 Tocino sin carne en trozos chicos
- 4 cucharadita4 Salsa de soya soja o sillao
- 4 cucharadas4 Salsa inglesa
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra y sal
- 60 gramos60 Salsa de chipotle
- 0 Aceite vegetal en spray antiadherente
PREPARACIÓN
- Se lavan y desinfectan todas las verduras.
- Se pica la cebolla y los pimiento en cuadros. Se echa el tocino a dorar en una sartén teflón, se agrega el pescado hasta que se cueza bien.
- Después se incorporan la cebolla y los pimientos.
- Se deja cocinar unos minutos, después se agrega el pulpo, el camarón y al final el surimi.
- Se condimenta al gusto con los sazonadores, la pimienta y la salsa de chipotle.
Tips culinarios de MiDieta™
Cuida no excederte en grasa. Usa sartenes con teflón. El uso prudente de grasa marca la diferncia en tu programa de alimentación para poder alcanzar tus objetivos.
