Información nutricional por porción
391
kcal calorias
proteínas | 20 | g |
grasa | 11 | g |
carbohidratos | 53 | g |
colesterol | 82 | mg |
Sodio | 508 | mg |
INGREDIENTES
- 1 taza1 Habichuelas tiernas/ejotes crudos cortados en trocitos
- 1 taza1 Coliflor(es) cruda(s) cortada
- 1 taza1 Harina de trigo enriquecida tostada
- 1 cucharada1 Azúcar granulada o sirope
- 1/8 cucharadita0.125 Sal marina u sal común
- 1 cucharadita1 Polvo para hornear bajo en sodio
- 2 cucharadas2 Mantequilla baja en grasa
- 2 2 Huevo(s) Batido
- 1 taza1 Leche evaporada descremada
- 1 taza1 Granos de elote Tierno
- 120 gramos120 Queso asadero rallado
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto
PREPARACIÓN
1. En una olla con suficiente agua hirviendo, cocinar los vegetales hasta que estén al dente.
2. En un tazón, mezclar la harina, el azúcar, la sal, el polvo para hornear y reservar.
3. En la batidora, cremar la margarina. Cuando esta cambia de color, agregar los huevos uno por uno.
4. Incorporar los ingredientes secos alternando con la crema.
5. Mezclar hasta obtener una textura como de queque seco. Salpimentar y mezclar un poquito más. Dejar de lado.
6. Cuando los vegetales estén listos, colar y picar bien. En un tazón, mezclar con el elote y el queso palmito. Salpimentar y reservar.
5. Verter la masa sobre los vegetales y revolver de forma envolvente. Agregar la mezcla a un molde engrasado.
6. Hornear a 175°C (350°F) por 30-35 minutos.