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Chapata de atún

Chapata de atún

Información nutricional por porción

82
kcal calorias
82 kcal calorias
14 g2 g2 g22 mg286 mg
proteínas14g
grasa2g
carbohidratos2g
colesterol22mg
Sodio286mg

INGREDIENTES

4
  • 240 gramos240 Atún enlatado en agua 2 latas
  • 4 4 Pan ciabatta chapata chico u otro pan
  • 2 cucharadas2 Mayonesa baja en grasa
  • 1/2 0.5 Chile pimiento verde picado finamente
  • 2 2 Jitomate(s) bola picado
  • 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picada finamente
  • 1 1 Chile serrano picado finamente
  • 1 1 Aguacate(s) tipo Hass

PREPARACIÓN

1.- Se pica el jitomate, el chile serrano y la cebolla finamente. Se mezclan con el atún en un recipiente.

2.- Se retira parte blanca del pimiento y se pica          en cuadritos.

3.- Una vez incorporadas estas verduras se les           agrega la mayonesa y se mezcla bien.

4.- Se pelan y se parten los aguacates en pequeñas rodajas.

5.- Se parte la chapata y se le agrega el atún que previamente preparamos.

6.- Se colocan las rodajas de aguacate.

7.- Queda lista la chapata de atún.

Tips culinarios de MiDieta™

  • Es un platillo muy fácil de preparar y muy fresco.
  • Se puede rellenar la chapata de jamón bajo en grasa con queso, pollo cocidoSe puede agregar alfalfa,  por su sabor te encantará.
  • También puede usarse otro tipo de pan, de preferencia integral.
  • Recuerda siempre lavar y desinfectar las verduras antes de su preparación.