Chapata de atún 
Información nutricional por porción
82
kcal calorias
| proteínas | 14 | g |
| grasa | 2 | g |
| carbohidratos | 2 | g |
| colesterol | 22 | mg |
| Sodio | 286 | mg |
INGREDIENTES
- 240 gramos240 Atún enlatado en agua 2 latas
- 4 4 Pan ciabatta chapata chico u otro pan
- 2 cucharadas2 Mayonesa baja en grasa
- 1/2 0.5 Chile pimiento verde picado finamente
- 2 2 Jitomate(s) bola picado
- 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picada finamente
- 1 1 Chile serrano picado finamente
- 1 1 Aguacate(s) tipo Hass
PREPARACIÓN
1.- Se pica el jitomate, el chile serrano y la cebolla finamente. Se mezclan con el atún en un recipiente.
2.- Se retira parte blanca del pimiento y se pica en cuadritos.
3.- Una vez incorporadas estas verduras se les agrega la mayonesa y se mezcla bien.
4.- Se pelan y se parten los aguacates en pequeñas rodajas.
5.- Se parte la chapata y se le agrega el atún que previamente preparamos.
6.- Se colocan las rodajas de aguacate.
7.- Queda lista la chapata de atún.
Tips culinarios de MiDieta™
- Es un platillo muy fácil de preparar y muy fresco.
- Se puede rellenar la chapata de jamón bajo en grasa con queso, pollo cocidoSe puede agregar alfalfa, por su sabor te encantará.
- También puede usarse otro tipo de pan, de preferencia integral.
- Recuerda siempre lavar y desinfectar las verduras antes de su preparación.
