Publicidad

Chiles rellenos con elote

Chiles rellenos con elote

Información nutricional por porción

115
kcal calorias
115 kcal calorias
7 g3 g15 g26 mg40 mg
proteínas7g
grasa3g
carbohidratos15g
colesterol26mg
Sodio40mg

INGREDIENTES

4
  • 4 4 Chile poblano grande
  • 1 taza1 Granos de elote Tierno
  • 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picada finamente
  • 1/10 taza0.10 Harina blanca de maíz enriquecida
  • 1 1 Huevo(s) duros/en rodajas
  • 0 Aceite vegetal en rociador
  • 1/4 cucharadita0.25 Pimienta negra al gusto
  • 1 1 Diente(s) de ajo machacado
  • 4 cucharadas4 Cilantro Fresco
  • 120 gramos120 Queso Oaxaca bajo en grasa

PREPARACIÓN

Precalentar el horno en “broil”.

Colocar los granos de elote en una bandeja para hornear, cubrir con spray antiadherente y sazonar con sal y pimienta. Asar en el horno por 12 minutos o hasta que estén dorados. Transferir a un recipiente y esperar que se enfríen.

Mientras tanto, asar los  chiles poblanos hasta que la piel esté completamente quemada. Transferir a una bolsa y dejar que se enfríen para que se afloje la piel. Cuando estén suficientemente fríos para manejarlos con las manos, eliminar la piel de los chiles. Dejar 4 chiles aparte.

El chile poblano restante, quitarle las semillas y el centro y cortar en pedacitos. Agregar a los granos de elote. Añadir el queso, cebolla verde, ajo y culantro. La mezcla debe tener buen sabor; sazonar con más sal o pimienta si fuera necesario.

Hacer cortes a lo largo de los 4 chiles restantes, con cuidado de no romperlos. Con una cuchara, sacar el centro y las semillas. Rellenar cada chile pimiento con la mezcla de elote.

Precalentar el horno a 400º F.

Colocar la harina en un recipiente y la clara de huevo en otro recipiente; en un tercer recipiente mezclar la polenta con la miga de pan. Cubrir cada chile pimiento de primero en la harina, eliminando el exceso, luego por la clara de huevo y por último en la mezcla de polenta. Colocar los chiles en una bandeja para hornear. Cubrir los chiles poblanos relleno con spray antiadherente. Hornear por 20 minutos, o hasta que estén dorados y el relleno esté caliente.

Tips culinarios de MiDieta™

Tips culinarios de MiDieta:
Los chiles poblanos son de color verde oscuro y los puedes encontrar en la sección de productos frescos. Si no encuentras chiles poblanos, puedes sustituirlos por chiles pimientos.

Acompaña este delicioso platillo con una salsa roja estilo mexicano.

Links de recetas de MiDieta relacionados:

Pechugas de pollo rellenas de queso 
Quesadillas con huevo  

Fuente: Raichlen, S. Healthy Latin Cooking. 1998