Información nutricional por porción
162
kcal calorias
proteínas | 6 | g |
grasa | 2 | g |
carbohidratos | 30 | g |
colesterol | 27 | mg |
Sodio | 49 | mg |
INGREDIENTES
- 1/2 taza0.5 Harina de trigo enriquecida con levadura
- 3/4 taza0.75 Leche descremada tibia
- 1 1 Huevo(s) duros/en rodajas
- Spray antiadherente o aceite en rociador
- 2 cucharadita2 Margarina
- 240 gramos240 Queso cottage bajo en grasa
- 1 1 Clara de huevo batidas
- 1/4 cucharada0.25 Rallo de naranja
- 1/8 taza0.125 Jugo de naranja jugo de una naranja
- 1/8 cucharadita0.125 Canela en polvo
- 1 taza1 Fresas cortadas a la mitad
- 1/2 cucharada0.5 Azúcar granulada o sirope
- 1/2 cucharadita0.5 Vainilla de extracto
PREPARACIÓN
- Para preparar las crepes, en un envase hondo combinar la harina, la leche, y el huevo.
- Mezclar bien con una batidora de mano.
- Rociar con el spray antiadherente una sartén mediana o una sartén para crepes.
- Calentar la sartén sobre fuego medio.
- Sacar del fuego y verter 2 cucharadas de la mezcla.
- Mover la sartén para que la mezcla se reparta hasta cubrir toda la sartén y colocar de nuevo en el fuego.
- Esperar unos minutos hasta que la crepe esté cocida de un lado.
- Retirar del fuego y retirar la crepede la sartén.
- Repetir este paso con el resto de la mezcla, utilizando un poco de margarina entre crepes cuando sea necesario.
- Para el relleno, mezclar en una licuadora o procesador de alimentos el queso cottage, la clara de huevo, el azúcar, el rallo de naranja, el jugo de naranja y la canela en polvo.
- Mezclar hasta alcanzar una consistencia de crema.
- Colocar 2 cucharadas de la mezcla de queso la parte blanca de la crepe.
- Doblar dos extremos opuestos por encima del relleno.
- Doblar los otros dos extremos formando un paquete cuadrado. Repetir el paso con el resto de las crepes.
- Colocar las crepes en una bandeja para hornear, previamente rociada con spray antiadherente.
- Hornear a 300 ºF (150 ºC) por 15 a 20 minutos o hasta que el centro esté caliente.
- Antes de servir, bañar las crepes con la salsa de fresa.
Rinde para 2 porciones de 3 crepes cada una.
Salsa de fresa
- En una licuadora o procesador de alimentos mezclar 1 taza de fresas frescas o descongeladas con 1/2 cucharada de azúcar y 1/2 cucharadita de vainilla.
- Antes de utilizar, calentar la salsa.
Rinde para 1/2 taza de salsa de fresa
Tips culinarios de MiDieta™
- El secreto de esta receta es utilizar queso cottage descremado o bajo en grasa. De esta manera disminuyes los gramos de grasa de la receta original.
- Esta salsa de fresas es una excelente opción para utilizarla sobre waffles y panqueques para darles un rico sabor sin agregar una gran cantidad de calorías ni gramos de grasa.