Información nutricional por porción
169
kcal calorias
proteínas | 6 | g |
grasa | 5 | g |
carbohidratos | 25 | g |
colesterol | 40 | mg |
Sodio | 39 | mg |
INGREDIENTES
- 1 taza1 Harina de trigo enriquecida pasada por tamizador
- 1 1/4 1.25 Leche semidescremada
- 2 2 Huevo(s) duros
- Aceite vegetal en spray antiadherente
- 1 cucharadita1 Canela en polvo 2 rajas de canela para decorar
- 1 cucharadita1 Azúcar granulada opcional
- 2 2 Bananas (plátanos) en rodajas
- 4 cucharadas4 Margarina Para engrasar el molde
PREPARACIÓN
- Para preparar las crepas, en un envase hondo combinar la harina, la leche, y los huevos. Licuar.
- Rociar con el spray antiadherente un sartén para crepas.
- Calentar el sartén sobre fuego medio.Sacar del fuego y verter 2 cucharadas de la mezcla.
- Mover el sartén para que la mezcla se reparta hasta cubrir toda el sartén y colocar de nuevo en el fuego.
- Esperar unos minutos hasta que la crepa esté cocida de un lado. Retirar del fuego y retirar la creapa del sartén.
- Repetir este paso con el resto de la mezcla, utilizando un poco de margarina entre las crepas cuando sea necesario.
- Para el relleno derretir la margarina en un sartén a fuego moderado, agregar las bananas, el azúcar y la canela.
- Revolver.
- Cocinar por tres minutos.Rellenar cada crepa con un poco de la mezcla de bananas y si se desea, espolvorear canela por encima.
Rinde para 6 porciones.
Tips culinarios de MiDieta™
- Esta receta es una manera fácil y sabrosa de incluir frutas en nuestra alimentación.
- Se recomienda consumir de 5 a 9 raciones de frutas y/o vegetales al día.