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Crepas de banana (plátano)

Crepas de banana (plátano)

Información nutricional por porción

169
kcal calorias
169 kcal calorias
6 g5 g25 g40 mg39 mg
proteínas6g
grasa5g
carbohidratos25g
colesterol40mg
Sodio39mg

INGREDIENTES

6
  • 1 taza1 Harina de trigo enriquecida pasada por tamizador
  • 1 1/4 1.25 Leche semidescremada
  • 2 2 Huevo(s) duros
  • Aceite vegetal en spray antiadherente
  • 1 cucharadita1 Canela en polvo 2 rajas de canela para decorar
  • 1 cucharadita1 Azúcar granulada opcional
  • 2 2 Bananas (plátanos) en rodajas
  • 4 cucharadas4 Margarina Para engrasar el molde

PREPARACIÓN

  1. Para preparar las crepas, en un envase hondo combinar la harina, la leche, y los huevos. Licuar.
  2. Rociar con el spray antiadherente un sartén para crepas.
  3.  Calentar el sartén sobre fuego medio.Sacar del fuego y verter 2 cucharadas de la mezcla.
  4. Mover el sartén para que la mezcla se reparta hasta cubrir toda el sartén y colocar de nuevo en el fuego.
  5. Esperar unos minutos hasta que la crepa esté cocida de un lado. Retirar del fuego y retirar la creapa del sartén. 
  6. Repetir este paso con el resto de la mezcla, utilizando un poco de margarina entre las crepas cuando sea necesario.
  7. Para el relleno derretir la margarina en un sartén a fuego moderado, agregar las bananas, el azúcar y la canela.
  8.  Revolver. 
  9. Cocinar por tres minutos.Rellenar cada crepa con un poco de la mezcla de bananas y si se desea, espolvorear canela por encima.

Rinde para 6 porciones.

Tips culinarios de MiDieta™

  • Esta receta es una manera fácil y sabrosa de incluir frutas en nuestra alimentación.
  • Se recomienda consumir de 5 a 9 raciones de frutas y/o vegetales al día.