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Croquetas de Lentejas

Croquetas de  Lentejas

Información nutricional por porción

369
kcal calorias
369 kcal calorias
18 g17 g36 g89 mg363 mg
proteínas18g
grasa17g
carbohidratos36g
colesterol89mg
Sodio363mg

INGREDIENTES

4
  • 1 taza1 Lentejas cocidas con olores
  • 1 1 Diente(s) de ajo picado
  • 1 cucharada1 Perejil Picado
  • 1 cucharada1 Oregano en polvo Para el adobo
  • 2 2 Huevo(s) duros
  • 10 cucharadita10 Pan molido seco o miga de pan
  • 2 cucharadas2 Aceite vegetal para la salsa
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina Para la harina de maíz
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra recién molida
  • Aceite vegetal en spray antiadherente

PREPARACIÓN

1.      Colocar las lentejas dentro de un plato hondo y después de triturarlas con la ayuda de un tenedor mezclar con el diente de ajo picado, el perejil y el orégano, salpimentarlas ligeramente.

2.      Añadir el pan rallado necesario para conseguir una masa consistente.

3.      Formar las croquetas con las manos.

4.      Batir los huevos dentro de un plato y colocar el pan rallado dentro de otro plato.

5.      Pasar las croquetas por el huevo batido y a continuación por el pan rallado y freírlas en una sartén teflón con dos cucharadas de aceite, si es necesario rociar más aceite.

6.      Servirlas acompañadas de una ensalada variada.

Tips culinarios de MiDieta™

  • Al combinar preparaciones que contengan leguminosas, como estas croquetaas con un arroz, hace que se obtenga una proteína de mejor calidad.
  • Puedes variar esta receta y hacer las croquetas con otra leguminosa, por ejemplo habas o garbanzos.