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Empanada de Frutas Secas

Empanada de Frutas Secas

Información nutricional por porción

139
kcal calorias
139 kcal calorias
4 g3 g24 g29 mg6 mg
proteínas4g
grasa3g
carbohidratos24g
colesterol29mg
Sodio6mg

INGREDIENTES

12
  • 2 cucharadita2 Pasas sin semillas seca
  • 1 onza1 Avellanas Picada
  • 30 gramos30 Nueces de castilla Picada
  • 1 cucharada1 Miel de abeja o edulcorante artificial
  • 2 tazas2 Harina de trigo refinada (con levadura)
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina Para la harina de maíz
  • 1 cucharada1 Azúcar granulada opcional
  • 1 1 Huevo yema batidas
  • 2 cucharadas2 Mantequilla cortada en cubos
  • 2 cucharadas2 Crema agria baja en grasa opcional
  • 1 1 Huevo yema batidas

PREPARACIÓN

Masa granulada:

1.  2 horas  antes,  cernir la harina directamente en la mesa de trabajo o en una ensaladera. Hacer una rosca.

2. Añadir la sal, el azúcar, la yema de huevo y revolver todo con las yemas de los dedos. Ablandar la mantequilla y añadirla por partes al mismo tiempo que la crema.

3. Aplanar rápidamente con las dos manos. No amasar para evitar que la masa se haga elástica.  Recoger la pasta en una bola. Esparcirle un poco de harina.

4.  Guardar la masa en una bolsa de plástico herméticamente cerrada y guardarla en el refrigerador.

Empanadas:

5.  Mezclar las  frutas secas y la miel. Enharinar la mesa de trabajo y extender la masa con un rodillo.

6. Con un plato o molde chico, cortar 12 discos en la masa. Repartir la mezcla de las frutas al centro de cada disco dejando una amplia banda sin fruta alrededor.

7. Batir la yema de huevo. Barnizar las orillas. Cerrar los discos fuertemente apoyando los bordes con los dedos.

8.  Barnizar las empanadas con el resto de yema y colocarlas en una charola. Guardarla en el refrigerador.

9.  Precalentar el horno a 180ºC (356 ºF) y cocer las empanadas durante 10 minutos a la misma temperatura.

Tips culinarios de MiDieta™

Una porción 1 empanada.