Ensalada de atún y manzana 
Información nutricional por porción
305
kcal calorias
| proteínas | 17 | g |
| grasa | 1 | g |
| carbohidratos | 57 | g |
| colesterol | 11 | mg |
| Sodio | 163 | mg |
INGREDIENTES
- 240 240 Atún enlatado en agua sin sal escurrido
- 1 taza1 Cebolla roja cruda Picada
- 1 1 Manzanas picada sin semillas
- 1 taza1 Apio (crudo) picado
- 4 cucharadas4 Pasas sin semillas seca
- 4 cucharadas4 Aderezo para ensalada bajo en grasa italiano
- 1 taza1 Lechuga (cruda) lavada y desinfectada
- 1 taza1 Berro (cocido) lavada y desinfectada
- 1 taza1 Espinaca cruda lavada y desinfectada
- 2 2 Pan árabe/pita integral chico A la mitad
PREPARACIÓN
1. En un tazón pequeño, mezclar el atún, la cebolla, la manzana, el apio, las pasas y 2 cucharadas del aderezo.
2. En un tazón mediano, mezclar los vegetales de hoja con el aderezo restante.
3. Cortar los dos panes por la mitad formando 4 bolsillos.
4. Llenarlos con cantidades iguales de la ensalada verde y la de atún. Servir.
