Publicidad

Ensalada de garbanzos

Ensalada de garbanzos

Información nutricional por porción

97
kcal calorias
97 kcal calorias
4 g1 g18 g0 mg474 mg
proteínas4g
grasa1g
carbohidratos18g
colesterol0mg
Sodio474mg

INGREDIENTES

4
  • 1 taza1 Garbanzos cocidos o en lata
  • 1 1 Tomates/jitomates rojos en rebanadas
  • 1 taza1 Pepino crudo cortado en tiras
  • 1 1 Zanahorias crudas en juliana
  • 1 taza1 Lechuga picada
  • 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) en rodajas
  • 1 taza1 Pepinillo encurtido agrio bajos en sodio
  • 2 cucharadas2 Aceite de sésamo
  • 1 cucharadita1 Vinagre de arroz para el aderezo
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal kosher

PREPARACIÓN

 

1.     Colocar los garbanzos en un recipiente hondo.

2.     Cortamos el pepino, el jitomate y la zanahoria, aproximadamente del tamaño de los garbanzos. Se añaden los pepinillos y la cebolla picada.

3.     Mezclar bien los vegetales junto con los garbanzos cocidos y  colocarlos en una cama de lechuga en una fuente.

4.     Agregar sal y pimienta y verter el aceite de oliva y vinagre o nuestra vinagreta favorita.

Tips culinarios de MiDieta™

http://www.vegetarianismo.net/