Información nutricional por porción
64
kcal calorias
proteínas | 3 | g |
grasa | 4 | g |
carbohidratos | 4 | g |
colesterol | 12 | mg |
Sodio | 98 | mg |
INGREDIENTES
- 4 tazas4 Espinaca cruda lavada y desinfectada
- 25 gramos25 Queso fresco
- 1/3 taza.33 Yogur natural descremado sin lactosa
- 1/3 cucharada0.330 Mantequilla derretida
- 1/4 taza0.25 Agua 1.5 taza para marinar
- 1 cucharadita1 Sal marina para la vinagreta
- 1 cucharadita1 Orégano seco para la vinagreta
- 1 cucharada1 Perejil crudo Picado
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto
PREPARACIÓN
1. Lavar y desinfectar las espinacas, escurrir, retirar el tallo y picar bien.
2. En una olla caliente la mantequilla o aceite a fuego medio y rehogar el orégano, el coriandro y la pimienta, unos 3 minutos, removiendo bien.
3. Incorporar las espinacas a la olla, con tres cucharadas de agua y tapar hasta que la espinaca esté bien blanda.
4. En unos 7 minutos, agregar el yogur y los cubitos de queso y la sal, remover bien y continuar cocinando por 5 minutos más a fuego bajo.
5. Servir caliente, decorarlo con dos cucharadas de pimiento rojo picado, rociado por encima.
Tips culinarios de MiDieta™
Se puede decorar con 2 cucharadas de pimientos rojos picados finamente