Información nutricional por porción
102
kcal calorias
proteínas | 2 | g |
grasa | 6 | g |
carbohidratos | 10 | g |
colesterol | 0 | mg |
Sodio | 92 | mg |
INGREDIENTES
- 200 gramos200 Fríjoles pintos crudos
- 4 tazas4 Agua o la necesaria
- 1 1/2 cucharadas1.500 Aceite de canola u otro aceite vegetal
- 3/4 taza0.750 Cebolla(s) cruda(s) en rodajas
- 2 2 Tomate(s) rojo(s) en cubos
- 1/4 cucharadita0.250 Comino en polvo
- 16 centímetros cúbicos16 Consomé de pollo en polvo en polvo
- 2 cucharadas2 Cilantro picadp
- 1/8 cucharadita0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
PREPARACIÓN
Para los frijoles:
- Lavar los frijoles con abundante agua y luego dejarlos remojando en agua toda la noche.
- Al día siguiente, escurrir los frijoles y descartar el agua. Colocar los frijoles en agua dentro de una olla de presión y cocinar por 30 minutos.
- Esperar a que los frijoles estén suaves (pero no muy suaves, pues todavía deberán cocinarse con el guiso), y preparar el guiso mientras se cocinan.
- Al cocinarse, destapar la olla de presión.
Para el guiso:
- Colocar el aceite, cebollas verdes, tomates, comino y sal en una sartén y cocinar a fuego medio por alrededor de 15 minutos.
- Agregar el guiso y el cubo de consomé de pollo a los frijoles, cocinando hasta que los frijoles estén completamente suaves, pero sin deformarse (alrededor de 45 minutos a 1 hora).
- Agregar el cilantro y cocinar por un par de minutos más.
Tips culinarios de MiDieta™
Prueba esta deliciosa receta acompañada de arroz blanco y ¡disfruta el sabor de Colombia!
Para una comida más completa, puedes agregarle algún tipo de carne magra picada.