Información nutricional por porción
117
kcal calorias
proteínas | 1 | g |
grasa | 1 | g |
carbohidratos | 26 | g |
colesterol | 16 | mg |
Sodio | 73 | mg |
INGREDIENTES
- 1 1/2 cucharadas1.5 Mantequilla suavizada
- 8 cucharadita8 Azúcar morena para la compota
- 1 1 Huevo(s) duros/en rodajas
- 1 taza1 Hojuelas de maíz sin azúcar
- 3/4 taza0.75 Harina de trigo integral enriquecida
- 1/2 cucharadita0.5 Esencia de vainilla
- 15 gramos15 Pulpa de Coco fresco, rallado
- 1/2 cucharadita0.5 Polvo para hornear bajo en sodio
- 1/4 cucharadita0.25 Bicarbonato de sodio
- 8 8 Ciruelas pasas secas para relleno
- Spray antiadherente o aceite en rociador
PREPARACIÓN
Rinde 15 galletas; 1 porción = 1 galleta.
- Precalentar el horno a 400º F.(200ºC) Rociar spray antiadherente en unas bandejas para hornear.
- En un recipiente grande, mezclar edulcorante artificial, mantequilla, huevos, y los extractos de vainilla y coco hasta que la mezcla esté suave.
- En otro recipiente combinar harina, polvo de hornear y bicarbonato de soda.
- Usando una cuchara, gradualmente añadir la mezcla de harina a la mezcla de mantequilla hasta que todo quede bien incorporado.
- Añadir los pedacitos de frutas secas e incorporar a la mezcla.
- Colocar las hojuelas de maíz trituradas en un recipiente grande.
- Dejar caer una cucharada de masa de galleta y cubrir con las hojuelas de maíz.
- Colocar la galleta cubierta de hojuelas de maíz sobre el recipiente preparado.
- Suavemente aplastar las galletas con el fondo de un vaso.
- Cocinar de 10 a 11 minutos o hasta que las galletas empiecen a sentirse suaves al presionarlas en el centro.
- Transferir las galletas a una bandeja para enfriar.
- Dejar enfriar completamente.
Tips culinarios de MiDieta™
Tips Culinarios de MiDieta:
Puedes utilizar las frutas secas que tú prefieras o que
encuentres en el supermercado para hacer estas galletas.
Escoge un cereal con hojuelas integrales para aumentar la
fibra en esta receta.
Puedes utilizar sustituto de huevo si lo prefieres.
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Fuente: American Heart Association’s Low-Fat,
Low-Cholesterol Cookbook. 3rd Edition, 2004.