Información nutricional por porción
85
kcal calorias
proteínas | 3 | g |
grasa | 5 | g |
carbohidratos | 7 | g |
colesterol | 13 | mg |
Sodio | 269 | mg |
INGREDIENTES
- 2 tazas2 Habichuelas tiernas/ejotes cocidos o 0.5 lata de habichuelas tiernas “French style” sin líquido
- 1/2 taza0.5 Agua fría
- 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picada
- 1 1 Diente(s) de ajo picado
- 1 cucharadita1 Oregano en polvo para el guacamole
- 30 gramos30 Alcaparrado Picado
- 1 cucharada1 Achiote (pasta) pasta
- 1/2 taza0.5 Salsa de tomate (puré) ó salsa de pizza o espaguetti
- 2 cucharadas2 Aceite de oliva para salsa
- 1/8 cucharadita0.125 Sal para la ensalada
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra molida
PREPARACIÓN
- En una sartén calentar el aceite de oliva y sofreír la cebolla, el ajo, el orégano, alcaparrado, achiote y la salsa de tomate.
- Dejar cocinar por 4 minutos.
- Añadir las habichuelas y cocinar por 20 minutos hasta que espesen las habichuelas.
Tips culinarios de MiDieta™
- Combínala con un arroz blanco y tendrás un alimento completo.