Publicidad

Hamburguesas de berenjena

Hamburguesas de berenjena

Información nutricional por porción

214
kcal calorias
214 kcal calorias
4 g6 g36 g8 mg606 mg
proteínas4g
grasa6g
carbohidratos36g
colesterol8mg
Sodio606mg

INGREDIENTES

4
  • 1 taza1 Berenjena (cruda) enteras
  • 2 cucharadas2 Aceite de oliva para la masa
  • 120 gramos120 Queso bajo en grasa
  • 8 8 Pan(es) para hamburguesa o perro caliente/hot dog
  • 2 tazas2 Lechuga lavada y desinfectada
  • 2 2 Jitomate(s) bola bola, picados
  • 4 cucharadas4 Salsa de tomate (Ketchup)
  • 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) en rodajas
  • 2 cucharadita2 Mostaza
  • 3 cucharadas3 Mayonesa baja en grasa (opcional)

PREPARACIÓN

  1. Poner las rebanadas de berenjena en un plato y cocinar en el microondas por 5 minutos o hasta que el centro esté cocido.
  2. Calentar el aceite de oliva en una sartén y freír las rodajas de berenjena hasta que estén ligeramente tostadas por cada lado. 
  3. Poner una rebanada de queso sobre cada rodaja de berenjena. Cocinar hasta que el queso esté derretido, sacarlas de la sartén.
  4. Untar cada pan de hamburguesa con ketchup, mostaza y mayonesa baja en grasa. 
  5. Colocar las berenjenas en los panes. Poner encima una hoja de lechuga, tomate y cebolla.

Tips culinarios de MiDieta™

  • Los vegetales son bajos en calorías y grasas y están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Hay que tratar de consumirlos en diferentes preparaciones y combinaciones.
  • El secreto de esta receta consiste en preparar la berenjena con poca grasa.