Información nutricional por porción
395
kcal calorias
proteínas | 24 | g |
grasa | 11 | g |
carbohidratos | 50 | g |
colesterol | 87 | mg |
Sodio | 591 | mg |
INGREDIENTES
- 8 hojas8 Pasta para lasaña, sin cocer
- 1 taza1 Brócoli crudo lavado y desinfectado
- 1 taza1 Tomates/jitomates rojos picados
- 1 taza1 Salsa de tomate/jitomate enlatada baja en sodio
- 1/2 taza0.500 Apio (crudo) picado
- 1/2 taza0.500 Cebolla(s) cruda(s) picado
- 1/2 taza0.500 Pimientos rojos mediano, dulces crudos picado
- 1 1/2 cucharadita1.500 Albahaca en polvo fresca
- 2 2 Hoja(s) de laurel
- 2 2 Diente(s) de ajo machacados
- 1 pieza1 Huevo(s) batido
- 1 taza1 Requesón (regular) bajo en grasa
- 60 gramos60 Queso mozzarella bajo en grasa rallado
- 25 gramos25 Queso parmesano (rallado) bajo en grasa
- 1 1 Pimienta negra en polvo
PREPARACIÓN
- Cocer la pasta para la lasaña y el brócoli aparte. Eliminar el exceso de agua y apartar.
- Para la salsa, cortar los tomates enlatados. En una sartén, mezclar los tomates, la salsa de tomate, el apio, la cebolla, el pimiento, la albahaca, el laurel y el ajo.
- Dejar que hierva y bajar el fuego.
- Cocinar de 20 a 25 minutos o hasta que la salsa esté espesa, revolviendo ocasionalmente. Quitar las hojas de laurel.
- En un plato hondo, mezclar el huevo batido, el queso cottage o ricotta, el queso mozzarella y la pimienta. Agregar el brócoli.
- Verter la mitad de salsa en un recipiente refractario (Pyrex) de 13x9x2 pulgadas.
- Poner una capa con las tiras de la pasta de lasaña en el fondo del molde, añadir la mitad de la mezcla de los quesos y el brócoli y la mitad de la salsa.
- Repetir con la pasta restante la mezcla de los quesos y el brócoli y terminar con la salsa. Cubrir con el queso parmesano para gratinar.
- Hornear sin cubrir a 350 °F (180 °C) por 25 minutos.
- Dejar reposar 10 minutos antes de servir
Tips culinarios de MiDieta™
El secreto de esta receta es utilizar los quesos descremados en lugar de los quesos de leche regular para disminuir la cantidad de grasa. Esta es una lasaña muy rica y baja en grasa.
Para disminuir el contenido de sodio de esta receta puedes usar tomates frescos y salsa de tomate hecha en casa en vez de enlatada.