Información nutricional por porción
156
kcal calorias
proteínas | 28 | g |
grasa | 4 | g |
carbohidratos | 2 | g |
colesterol | 27 | mg |
Sodio | 877 | mg |
INGREDIENTES
- 360 gramos360 Filete de pescado 120 g cada uno
- 2 cucharadita2 Semillas de hinojo
- 4 tazas4 Caldo de pescado
- 2 cucharadas2 Aceite de oliva
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta de molinillo
- 1/3 cucharadita0.330 Hinojo
- 1/3 cucharadita0.330 Azafrán en hebras
PREPARACIÓN
- Con mano y pinza extraiga las espinas restantes de los filetes. Corte los filetes en rectángulos sin quitarles la piel.
- Lave y corte el hinojo en rodajas gruesas. Reserve las puntas de las hojas.
- En un sartén coloque dos cucharadas de aceite de oliva, freír el hinojo durante 2 minutos, hasta que adquiera color.
- Verter la sopa de pescado y déjelo cocer unos 20 minutos. Escúrralo y recorte el talón.
- Rectifique el sazón de la sopa de pescado
- Salpimentar las porciones de pescado, freírlas en un sartén con 3 cucharadas de aceite de oliva 5 minutos por cada lado.
Para el jugo de bouillabaise con pescado de roca:
- Dorar una cebolla picada con una cucharada sopera de aceite de oliva y añada una cucharada de concentrado de tomate. Calentar durante un minuto para eliminar la acidez.
- Incorporar el pescado lavado y limpio y una cabeza de ajo. Sazonar.
- Cubrirlo con agua, agregar 2 g de azafrán, una rama de tomillo y una hoja de laurel. Dejar cocer durante 20 minutos, tamizar.
- Cuando el jugo adquiera una textura de jarabe, añada tres cucharadas soperas de aceite de oliva.