Información nutricional por porción
284
kcal calorias
proteínas | 12 | g |
grasa | 20 | g |
carbohidratos | 14 | g |
colesterol | 65 | mg |
Sodio | 857 | mg |
INGREDIENTES
- 1 taza1 Col/Repollo cruda en tiras
- 360 gramos360 Carne Roja magra picada
- 1/2 taza0.5 Arroz Cocido o arroz blaco cocido
- 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picada
- 1 1 Limón ralladura
- 1 hoja1 Menta fresca picada
- 1 cucharadita1 Canela en polvo al gusto
- 1 cucharadita1 Paprika/ pimienta húngara pesto
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta para la salsa
- 1/8 cucharadita0.125 Sal para el empanado
- 2 cucharadas2 Aceite de oliva extra virgen
PREPARACIÓN
1. Lavar la col y separ las hojas.
2. Hervirlas por 4 minutos en agua ligeramente salada. Escurrir y eliminar el nervio duro.
3. Picar finamente la cebolla.
4. En un bowl mezclar la carne, el arroz lavado, la cebolla, una pizca de sal y pimienta, ½ cdita de canela y ½ cdita de paprika.
5. Repartir el relleno en las hojas de col y hacer rollitos, se colocan en el fondo de una olla y se cubren con agua.
6. Hervir a fuego bajo por 45 minutos.
7. 10 minutos antes de terminar la cocción agregar una cucharadita de menta y el jugo de los limones.