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Malfuf Mahshi o Rollitos de col

Malfuf Mahshi o Rollitos de col

Información nutricional por porción

284
kcal calorias
284 kcal calorias
12 g20 g14 g65 mg857 mg
proteínas12g
grasa20g
carbohidratos14g
colesterol65mg
Sodio857mg

INGREDIENTES

4
  • 1 taza1 Col/Repollo cruda en tiras
  • 360 gramos360 Carne Roja magra picada
  • 1/2 taza0.5 Arroz Cocido o arroz blaco cocido
  • 1/2 taza0.5 Cebolla(s) cruda(s) picada
  • 1 1 Limón ralladura
  • 1 hoja1 Menta fresca picada
  • 1 cucharadita1 Canela en polvo al gusto
  • 1 cucharadita1 Paprika/ pimienta húngara pesto
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta para la salsa
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal para el empanado
  • 2 cucharadas2 Aceite de oliva extra virgen

PREPARACIÓN

1.     Lavar la col y separ las hojas.

2.     Hervirlas por 4 minutos en agua ligeramente salada. Escurrir y eliminar el nervio duro.

3.     Picar finamente la cebolla.

4.     En un bowl mezclar la carne, el arroz lavado, la cebolla, una pizca de sal y pimienta, ½  cdita de canela y ½ cdita de paprika.

5.     Repartir el relleno en las hojas de col y hacer rollitos, se colocan en el fondo de una olla y se cubren con agua.

6.     Hervir a fuego bajo por  45 minutos.

7.   10 minutos antes de terminar la cocción agregar una cucharadita de menta y el jugo de los limones.