Panini de pollo 
Información nutricional por porción
420
kcal calorias
| proteínas | 40 | g |
| grasa | 28 | g |
| carbohidratos | 2 | g |
| colesterol | 130 | mg |
| Sodio | 953 | mg |
INGREDIENTES
- 500 gramos500 Pechuga de pollo 4 piezas
- 120 gramos120 Queso mozzarella bajo en grasa rallado
- 120 gramos120 Queso parmesano, bajo en grasa
- 4 4 Jitomate(s) (tomates) picados
- 1 1 Aguacate partido en 4
- 8 rodajas8 Pan integral tipo panini
- 2 cucharadita2 Mostaza
- 1/8 cucharadita0.125 Sal
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra molida
- 2 cucharadas2 Aceite de oliva
PREPARACIÓN
- Precalentar una parrilla durante 5 minutos.
- Agregar mostaza a cada lado del panini.
- Cubrir una de las tapas de cada panini con 1 pechuga de pollo, 2 cucharadas de queso mozzarella, 1 cucharada de queso parmesano, 3 rodajas de tomate, ¼ de aguacate, sazonar con sal y pimienta.
- Tapar cada sándwich con la otra tapa de pan y apretar firmemente.
- Untar ambos lados del sándwich con aceite de oliva y luego colocar en la plancha hasta que se doren y el queso se haya derretido (alrededor de 5 a 10 minutos).
Tips culinarios de MiDieta™
Utiliza pan integral en lugar de pan blanco para aumentar tu consumo de fibra.
Prefiere versiones bajas en grasa de los quesos, para disminuir la grasa saturada y el colesterol.
