Información nutricional por porción
proteínas | 33 | g |
grasa | 18 | g |
carbohidratos | 38 | g |
colesterol | 92 | mg |
Sodio | 147 | mg |
INGREDIENTES
- 500 gramos500 Pechuga de pollo (cruda) Aplanada
- 3 piezas3 Manzanas Peladas y Ralladas
- 9 9 Ciruelas pasas secas
- 60 mililitros60 Vino tinto
- 1/8 cucharadita0.125 Canela en polvo
- 2 cucharadas2 Aceite vegetal para la compota
- 1/8 cucharadita0.125 Sal marina para la vinagreta
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto
- 1 cucharadita1 Maicena
- 1/8 taza0.125 Jugo de limón para la salsa
- 1 cucharada1 Mantequilla Derretida
PREPARACIÓN
1. Remojar las ciruelas en el vino tinto, un par de horas. Dejar en refrigeración.
2. A la manzana rallada, agregarle jugo limón.
3. Saltear las manzanas en una sartén teflón con mantequilla durante dos minutos y agregar la canela.
4. Agregar esta mezcla sobre las pechugas y poner las ciruelas en el centro.
5. Enrollar las pechugas firmemente y atar con un hilo grueso.
6. Asar las pechugas por los dos lados en una sartén teflón con dos cucharadas de aceite y ponlas en un refractario para hornear.
7. Agregar las zanahorias y el vino tinto. Hornear a 200°C (400 °F) por 45 minutos.
8. Sacar del horno las pechugas y quítales el hilo.
9. Finalmente, ponlas en un lugar caliente, disuelve la maicena en un poco de vino y agrega la mezcla a la salsa que ha quedado en el recipiente para hornear.
Tips culinarios de MiDieta™
TIPS: Servir con arroz o papas al horno.