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Pechugas de pollo rellenas

Pechugas de pollo rellenas

Información nutricional por porción

292
kcal calorias
292 kcal calorias
31 g16 g6 g191 mg824 mg
proteínas31g
grasa16g
carbohidratos6g
colesterol191mg
Sodio824mg

INGREDIENTES

4
  • 500 gramos500 Pechuga de pollo medianas
  • 2 2 Huevo(s) duro(s) rallados
  • 120 gramos120 Queso roquefort
  • 20 20 Aceitunas negras en rodajas
  • 1/2 taza0.5 Vino blanco para marinado
  • 1 taza1 Caldo de pollo sin grasa bajo en sodio
  • 1 cucharada1 Mantequilla derretida
  • 2 cucharadas2 Perejil Picado
  • 1/2 cucharadita0.5 Tomillo
  • Aceite vegetal en spray para la compota
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina para la vinagreta
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto

PREPARACIÓN

1. Limpiar bien las pechugas de pollo.

2. Se cortan por la mitad  las pechugas a lo largo, sin llegar al otro extremo y se reservan.

3. Se prepara el relleno: se colocan en un recipiente los huevos duros, el queso roquefort, las aceitunas negras y la pimienta.

4. Mezclar bien hasta formar una masa más o menos compacta para rellenar las pechugas.

5. En una sartén teflón rociado con aceite antiadherente se derrite la mantequilla y se doran por ambos lados las pechugas a fuego medio.

6. Se añade el vino blanco hasta que se evapore.

7. Se incorpora  el caldo junto con el tomillo y perejil.

8. Cocinar a fuego medio hasta que se reduzca la salsa y las pechugas estén listas.