Pescado con mostaza miel sobre frijol 
Información nutricional por porción
417
kcal calorias
| proteínas | 17 | g |
| grasa | 29 | g |
| carbohidratos | 22 | g |
| colesterol | 179 | mg |
| Sodio | 415 | mg |
INGREDIENTES
- 340 gramos340 Tilapia pescado
- 8 cucharadas8 Aderezo mostaza miel Bajo en grasa
- 1/2 0.500 Cebolla(s) cruda(s) picada
- 1/2 cucharadita0.500 Ajo crudo una cabeza completa
- 1/2 0.500 Chile pimiento verde picado
- 5 5 Tomate(s) rojo(s) en cuadros
- 1 taza1 Fríjoles negros cocidos enlatados
- 1/2 cucharadita0.500 Comino en polvo
PREPARACIÓN
- Colocar los filetes de pescado con el aderezo de mostaza y miel en un recipiente para hornear y hornear hasta que esté cocido.
- Aparte en una sartén con spray antiadherente saltear la cebolla, el chile pimiento y el ajo hasta que estén suaves.
- Agregar los frijoles, tomate y el comino.
- Cocinar por 20 minutos. Para servir colocar la mezcla de frijol en un plato y colocar el pescado sobre esta.
Tips culinarios de MiDieta™
Se recomienda que incluyas pescado por lo menos 2 veces por semana. Así que intenta esta nueva receta.
El utilizar spray antiadherente hace que ahorres gran cantidad de calorías de grasa.
