Pescado con mostaza sobre frijoles 
Información nutricional por porción
526
kcal calorias
| proteínas | 31 | g |
| grasa | 34 | g |
| carbohidratos | 24 | g |
| colesterol | 352 | mg |
| Sodio | 463 | mg |
INGREDIENTES
- 500 gramos500 Tilapia pescado
- 2 cucharadas2 Aderezo mostaza miel
- 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) Picada
- 4 4 Tomates/jitomates rojos medianos, pelados y picados
- 1 taza1 Frijoles de olla
- 2 2 Diente(s) de ajo picados
- 1/2 cucharadita0.500 Comino en polvo
- 1 cucharada1 Miel de abeja o azúcar
- 1 1 Chile pimiento verde en tiras
- 0 Aceite vegetal en rociador
PREPARACIÓN
- Colocar los filetes de pescado con el aderezo de mostaza y miel en un recipiente para hornear y hornear hasta que esté cocido.
- Aparte en una sartén con spray antiadherente saltear la cebolla, el chile pimiento y el ajo hasta que estén suaves.
- Agregar los frijoles, tomate y el comino.
- Cocinar por 20 minutos.
- Para servir colocar la mezcla de frijol en un plato y colocar el pescado sobre esta.
Tips culinarios de MiDieta™
- Se recomienda que incluyas pescado por lo menos 2 veces por semana. Así que intenta esta nueva receta.
- El utilizar spray antiadherente hace que ahorres gran cantidad de calorías de grasa.
