Pescado gratinado 
Información nutricional por porción
222
kcal calorias
| proteínas | 4 | g |
| grasa | 10 | g |
| carbohidratos | 29 | g |
| colesterol | 0 | mg |
| Sodio | 229 | mg |
INGREDIENTES
- 480 gramos480 Róbalo 4 filetes
- 2 2 Tomate(s) rojo(s) redajados
- 8 cucharadita8 Pan molido seco integral
- 2 cucharadas2 Perejil picado
- 1 1 Limón el jugo
- 2 cucharadas2 Aceite de oliva para la vinagreta
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto
- 1/3 cucharadita0.330 Sal
PREPARACIÓN
- Precalentar el horno a 400ºF (200ºC).
- En un pirex para hornear, poner los filetes de pescado. Poner una capa de tomates rodajeados sobre el pescado para cubrirlo.
- Mezclar la miga de pan, el perejil, el limón y el aceite de oliva. Salpimentar la mezcla.
- Agrega la mezcla sobre los tomates y procurar que cubra la superficie del pirex.
- Hornear por 15-20 minutos o hasta que el pescado esté cocido. Servir.
Tips culinarios de MiDieta™
- Aprovecha los beneficios del pescado: es una buena fuente de proteína y grasa buena que mejora la salud de tu corazón.
- La miga de pan la puedes comprar o realizarla en tu casa, tostando rodajas de pan integral y luego deshacerlas.
