Información nutricional por porción
294
kcal calorias
proteínas | 19 | g |
grasa | 6 | g |
carbohidratos | 41 | g |
colesterol | 53 | mg |
Sodio | 408 | mg |
INGREDIENTES
- 2 tazas2 Harina de trigo refinada para la masa
- 1/8 cucharadita0.125 Sal marina u sal común
- 3 cucharadas3 Mantequilla cortada en cubos
- 1/5 taza0.2 Agua Fria
- 2 tazas2 Brócoli o coliflor en racimos, blanqueado en agua caliente con sal durante 5 minutos
- 2 2 Huevo(s) duros/en rodajas
- 1 taza1 Leche evaporada descremada
- 1/8 cucharadita0.125 Sal marina u sal común
- 240 gramos240 Queso parmesano (rallado) bajo en grasa
- 1/8 cucharadita0.125 Ajo en polvo con sal
- 1/8 cucharadita0.125 Pimienta de molinillo
- 1/8 cucharadita0.125 Nuez moscada al gusto
PREPARACIÓN
- Mezclar con los dedos la harina, sal, y mantequilla en un bol rápidamente hasta formar gránulos del tamaño de hojuelas de avena.
- Agregar el agua de poco a poco para ir formando una bola de masa homogénea.
- Colocar sobre una superficie lisa y amase con las manos cuidando de no calentar la masa.
- Formar una bola de nuevo y póngala a refrigerar en un bol aceitado durante dos horas.
- Retirar del refrigerador y amasar un círculo del diámetro de la tartera más los 4 o 5 cms del borde.
- Poner la masa en la tartera aceitada, pinchar el fondo con un tenedor y hornear a 200°C (400°F) durante 7 a 10 minutos.
Procedimiento del Brócoli (o coliflor):
- Batir los huevos, agregar la leche evaporada, sal, ajo, pimienta, nuez moscada y la mitad del queso rallado.
- Colocar los gajos de brócoli o coliflor en la masa ya preparada y vaciar la mezcla liquida, espolvorear el resto del queso.
- Hornear a 150°C(300° F) durante 10 minutos hasta gratinar.
- Servir.
Tips culinarios de MiDieta™
Puedes sustituir el brócoli por coliflor.