Sándwich o torta latina 
Información nutricional por porción
250
kcal calorias
| proteínas | 11 | g |
| grasa | 2 | g |
| carbohidratos | 47 | g |
| colesterol | 0 | mg |
| Sodio | 472 | mg |
INGREDIENTES
- 360 gramos360 Pan blanco tipo baguette cortado en 4 ó ciabatta (chapata) o bolillo
- 1 taza1 Fríjoles negros cocidos bajos en sodio
- 4 cucharadita4 Salsa picante (opcional)
- 1 1 Aguacate grande, maduro
- 1/4 taza0.250 Cebolla(s) cruda(s) picada
- 1 taza1 Lechuga (cruda) picada
- 1/8 cucharadita0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
- 250 gramos250 Jamón bajo en grasa cortado en cubos
- 120 gramos120 Queso bajo en grasa bajo en grasa
- 1 1 Jitomate(s) (tomates) en rebanadas
PREPARACIÓN
- Colocar los frijoles en un recipiente y machacarlos.
- Agregarle la salsa picante y sazonarlos con una pizca de sal.
- Luego machacar el aguacate y agregarle la cebolla picada.
- Cortar los panes por la mitad y rellenarlos con una capa de frijol, una capa de aguacate y una capa de lechuga.
- Servir.
Tips culinarios de MiDieta™
Puedes sustituir los frijoles negros por frijoles bayos, rojos o blancos.
