Tostadas a la francesa (pan francés) rellenas de frutas 
Información nutricional por porción
291
kcal calorias
| proteínas | 10 | g |
| grasa | 7 | g |
| carbohidratos | 47 | g |
| colesterol | 40 | mg |
| Sodio | 639 | mg |
INGREDIENTES
- 1 taza1 Yogur natural descremado griego
- 1 cucharadita1 Jarabe/Sirope bajo en calorías
- 2 2 Bananas
- 1/8 taza0.125 Jugo de naranja concentrado
- 8 8 Pan de pasas y canela
- 4 4 Clara de huevo
- 1/2 taza0.500 Leche descremada
- 0 Spray antiadherente
PREPARACIÓN
- En un recipiente pequeño, mezclar el yogur con la miel de maple. En otro recipiente mezclar el banano o plátano con el jugo de naranja y presionar con un tenedor hasta obtener una consistencia de puré.
- Untar el puré de banano en la mitad de las rodajas de pan y tapar con otra segunda tapa y presionar.
- Batir las claras de huevo con la leche en un bowl para batir. Calentar una sartén con spray antiadherente a temperatura media.
- Remojar el pan con la mezcla de las claras y la leche y poner en la sartén caliente. Cocinar hasta que estén tostados (aproximadamente 3 min por lado)
- Servir en un plato y agregar la mezcla de yogur sobre el pan.
Tips culinarios de MiDieta™
- En lugar de la miel de maple, puedes utilizar el yogur natural, agregándole un poco de jalea (mermelada Light) o yogur con frutas bajo en grasa.
- Puedes utilizar otro tipo de frutas en lugar de banano (fresas, blueberries, manzana, pera, etc).
