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Tostadas a las francesa integrales (pan francés)

Tostadas a las francesa integrales (pan francés)

Información nutricional por porción

114
kcal calorias
114 kcal calorias
6 g6 g9 g104 mg166 mg
proteínas6g
grasa6g
carbohidratos9g
colesterol104mg
Sodio166mg

INGREDIENTES

4
  • 4 4 Pan integral sin orillas
  • 4 4 Huevo(s) Duros
  • 1 taza1 Leche descremada baja en grasa
  • 1 taza1 Hojuelas de maíz
  • 2 cucharadas2 Margarina light 0% grasa trans

PREPARACIÓN

  1. Cortar cada rodaja de pan en 3 secciones. 
  2. Colocar las secciones de pan en una placa de hornear. 
  3. Batir los huevos y la leche en un recipiente hondo con un batidor de huevos hasta que la mezcla esté espumosa, y esparcir encima del pan.
  4. Dar vuelta al pan, para poder cubrir el otro lado. 
  5. Colocar las hojuelas de maíz en una bolsa con cierre, y cerrar la bolsa. Machacar las hojuelas con un rodillo. 
  6. Colocar el cereal machacado en un plato. 
  7.  Derretir la mantequilla en un sartén a fuego medio, asegurándose que cubra todo el fondo. 
  8.  Remover las secciones de pan de la mezcla de huevo, y pasarlas por las hojuelas machacadas, asegurándose que la pieza este cubierta por los cuatro lados. 
  9.  Cocer el pan cubierto con las hojuelas en la mantequilla hasta que este dorado de los cuatro lados. 
  10.  Servir.

Tips culinarios de MiDieta™

  • Puedes utilizar sustituto de huevo en lugar del huevo entero, solo asegúrate de seguir las conversiones que dicen en el empaque. 
  • Si quieres un sabor diferente, rocía las tostadas encima con canela.