Síndrome de Ovario Poliquístico: el ejercicio como tratamiento efectivo
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Se sabe que el síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una enfermedad endócrina caracterizada por un aumento en la producción de hormonas sexuales masculinas, alteraciones en el ciclo menstrual y ovarios con múltiples quistes.
Se ha demostrado que el ovario poliquístico afecta entre un 6 a un 20% de las mujeres en edad reproductiva. Sin duda es un padecimiento que afecta a muchas mujeres.
Sin embargo poco se sabe sobre los efectos que el ejercicio trae a esta enfermedad. Se conoce que puede mejorar los parámetros reproductivos y metabólicos.
¿Existe evidencia?
En agosto del 2018 se publicó un estudio de la World Obesity Federation donde se probó que el ejercicio podrían mejorar la regularidad menstrual, las tasas de embarazo y ovulación, pudiendo ayudar en el tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico.
Además de esto se evidenció que el ejercicio mejora los perfiles lipídicos y puede reducir la circunferencia de la cintura, la presión arterial sistólica y la insulina en ayunas, lo que significa que también puede ayudar a disminuir algunos factores de riesgo para padecer sobrepeso y la obesidad, que se sabe están íntimamente ligadas con el Síndrome de Ovario Poliquístico.
¿Como se puede empezar a realizar ejercicio durante esta enfermedad?
Un entrenamiento recomendable para iniciar durante el Síndrome de Ovario Poliquístico de bajo costo y alto impacto y que mejora las condiciones clínicas de esta enfermedad es subir escaleras. Siempre pregunta a tu médico antes.
En una publicación del 2005 en la British Journal Sport Medicine se estudió y se recomendó un entrenamiento en donde se llevó a cabo durante cinco días a la semana en una escalera de acceso público (199 pasos), a un ritmo de 90 pasos por minuto, durante 8 semanas.
Se han encontrando resultados positivos después del entrenamiento que ayudó en la disminución del peso corporal, disminución de niveles de colesterol y reducción de índice cintura/cadera.
Es importante que tu médico te prescriba ejercicio específico para objetivos individuales.
Si eres una persona sana y activa probablemente puedes subir escaleras.
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