Salud de la mujer: no esperar a tener síntomas para ir al médico

Las adolescentes que ya comienzan a ser más conscientes acerca de su cuerpo deben aprender que la alimentación saludable unido a la activada física, ofrecen beneficios al organismo. No solamente estará cuidando su salud, sino que además se sentirá mejor consigo misma; esto puede ayudar a prevenir trastornos alimenticios y otras condiciones de salud futuras. Y es precisamente durante el periodo de la adolescencia lo que sentará las bases futuras, sobretodo si existe un historial familiar de condiciones de salud como la diabetes tipo 2, hipertensión o condiciones cardiacas.

• 10 cosas que las mujeres deben dejar de hacer

 Aquí incluimos algunos consejos de la campaña Go Red Por Tu Corazón de la American Heart Association, para mantener tu cuerpo y tu corazón sanos. 

 Al llegar a los 20 años, la mujer debe tener en cuenta que algunas actividades afectan su salud y debe tratar de evitarlas. Entre las actividades que deben ser evitadas están:

•    Fumar

•    La ingesta de alcohol sin medida

La mujer sí debe:

•    Ser activa

•    Llevar un cuidado óptimo de su salud, ya que en esta etapa muchas mujeres comienzan a formar o planificar su familia. Es aquí donde las Citas de Salud de la Mujer comienzan a ganar mayor relevancia y se comienza a establecer la base de los cuidados preventivos.

• Los 5 peores y mejores días de una mujer

A los 30 años, la vida ya ha comenzado a ser más ocupada con trabajo, matrimonio, hijos y todas las responsabilidades que esto conlleva. Esto hace que muchas mujeres se preocupen por la salud de los miembros de su familia y en ocasiones descuiden su salud. Es importante recordar que:

•    Es una gran etapa para dar la prioridad necesaria a su salud

•    Llevar una vida activa, con hábitos alimenticios saludables. Esto es el mejor ejemplo que podemos darle a los hijos para sembrar la semilla que en un futuro sirva de base para una vida saludable.

La mujer de 40 años aún sigue muy activa y con diversas responsabilidades que provocan mucho estrés. Aprender a manejar el estrés es vital, ya que esto afecta la salud de manera directa. Es el momento ideal para:

•    Reducir el estrés y a la vez continuar cuidando la salud cardiaca a través de actividad física. La yoga es una excelente actividad física para fortalecer tu cuerpo y relajarte.

•    Aprende cuáles son los síntomas y los cambios que la menopausia traerá a tu vida. Los estudios han demostrado que durante la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir una enfermedad del corazón. Platica con tu médico acerca de las cosas que puedes hacer para mantener tu salud cardiaca.

•    Mantén una alimentación saludable

 En algunos casos la vida a los 50 es un poco más relajada, en el sentido de las responsabilidades de los hijos, pero aún muchas mujeres continúan su vida profesional y las responsabilidades de la casa siguen siendo parte importante de su rutina. Ahora las prioridades han cambiado y es posible muchas mujeres ya comiencen a pensar en su rol de abuelas, para el que querrás estar saludable y fuerte. Durante esta etapa la mujer ha madurado y para entonces ya debe contar con su equipo médico de confianza. Es de suma importancia:

•    Asistir a las citas preventivas

•    Ser más conscientes acerca de la alimentación

•    Ajustar la actividad física para evitar lastimaduras o lesiones provocadas por la fragilidad de los huesos

La salud de la mujer no tiene una etapa de cuidados más importante que otra, se va evolucionando en los tipos de cuidados, lo que no cambia es la importancia de tener hábitos saludables y cuidados de salud preventivos. Evita:

•    Fumar

•    Ingerir bebidas alcohólicas sin medida

•    No asistir a citas médicas

•    Descuidar nuestra salud

•    Tener estilos de vida sedentarios

•    No comer saludable y balanceado 

La mujer debe ser el ejemplo en su hogar y entre sus amigas. Apóyense unas a otras para que el cuidado de su salud sea parte primordial y no sólo sea considerado cuando hay síntomas.