Shakira fortalece sus piernas jugando al tenis

La cantante colombiana pasa su tiempo libre jugando al tenis, pero no desaprovecha la oportunidad de abrazar y besar a su pequeño hijo.

La creadora de “Waka Waka” juega al tenis en un club privado de Barcelona, y entre game y game se toma un tiempo para abrazar y llenar de besos a su pequeño hijo Sasha. El niño nació por cesárea el 29 de enero de este año, y al parecer desde ese día no se separa de su madre ni a sol ni a sombra, y la acompaña incluso cuando hace deporte

Además de su entrenamiento en los courts, la artista colombiana entrena y modela su cuerpo con Anna Kaiser (imagen abajo), y recurrió a ella luego del nacimiento de sus dos hijos. La entrenadora de celebridades, quien además es bailarina y fue la coreógrafa de algunos de los videoclips de Shakira, le preparó rutinas con intensos circuitos de actividad cardiovascular y entrenamiento de resistencia. Pero tampoco falta algo de diversión, ya que ambas consideran que entrenar no tiene por qué ser serio o aburrido. 

Kaiser publicó en su cuenta de Instagram que está “muy orgullosa de su chica, que trabaja muy duro en todos los aspectos de su vida, pero especialmente en su salud”. Y explica que entre las sesiones de entrenamiento intervalado y nutrición, su alumna nunca baja los brazos, aun cuando es muy difícil recuperar la figura después de haber tenido dos hijos. 

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Shakira le dedica parte de su tiempo a cuidar su físico, y además del trabajo que hace con Kaiser, el tenis parece ser un buen complemento. Los expertos consideran que es un deporte casi perfecto, porque no solo mejora el estado físico sino que también ayuda desde el punto de vista emocional y mental. 

Ventajas de jugar al tenis

Un estudio realizado por el médico Ralph Paffenbarger, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, demostró que los tenistas son más vigorosos y optimistas. Y están entre los deportistas con mayor autoestima y menor índice de depresión, enojo, confusión, ansiedad y tensiones.

 La investigación se realizó entre 10,000 personas durante 20 años, y se considera que para obtener beneficios, conviene jugar unas 3 horas semanales a una intensidad entre moderada y vigorosa, que incluso serviría para reducir a la mitad los riesgos de muerte prematura.

El tenis también desarrolla el pensamiento táctico, lo que permite generar nuevas conexiones nerviosas y así promover el desarrollo continuado del cerebro. Quienes lo juegan en forma competitiva pueden también quemar muchas calorías, reducir el porcentaje graso, mejorar la salud del corazón, fortalecer las piernas, mejorar la coordinación y la agilidad. La American Dietetic Association calcula que los jugadores aficionados pueden quemar entre 600 y 1.300 calorías en un single de 2 horas.

Entre otras ventajas, el tenis mejora la densidad ósea, que fortalece el esqueleto en los jóvenes y previene la osteoporosis y las fracturas en los mayores. También mejora el sistema inmune y promueve la salud general, además de ayudar a sociabilizar. 

Todos estos beneficios permiten afirmar que el tenis es un deporte para todos, que pueden empezar a practicar los niños desde sus primeros años, seguir jugando de adultos y también cuando llegan a la madurez. Es un deporte para toda la vida; lo jugará Shakira cuando sea una ancianita?