Por qué es importante hablar de los miedos

El miedo es una de las reacciones más primitivas del ser humano. Desata una catarata física y psíquica, que puede generar una respuesta positiva, se denomina de "huida o lucha", relacionada con la supervivencia, o alienar a la persona y paralizarla.

Hay situaciones reales que producen miedo, un accidente, el momento anterior a dar un examen. Ese miedo es pasajero y ayuda a generar una reacción. Sin embargo, cuando se siente miedo de cosas imaginarias, o escenarios cotidianos, como hablar en público, de forma recurrente, el miedo se puede transformar en algo enfermizo, que altera la mente e interfiere en la vida diaria. Es el momento de hablar.

El miedo irracional y patológico se define como fobia. Hay muchos tipos de fobias, las más frecuentes según la enciclopedia médica ADAM:

• Estar en lugares donde es difícil escapar, como entre multitudes, puentes
• Sangre, inyecciones y otros procedimientos médicos
• Ciertos animales (por ejemplo, serpientes)
• Espacios encerrados, como elevadores
• Volar
• Lugares altos
• Insectos o arañas
• Relámpagos

Los síntomas más frecuentes cuando se presenta una fobia son:

• transpiración
• temblor
• sofocos o escalofríos
• dificultad para respirar 
• sensación de asfixia
• taquicardia
• dolor u opresión en el pecho
• náuseas
• mareos
• boca seca

Hay muchos abordajes para controlar estos miedos extremos. Pero terapeutas de distintas escuelas coinciden en que el primer paso para controlarlos es confrontarlos y eso se logra hablando sobre ellos.

Ante el miedo, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) indican:

Mantente en contacto. Mantén el contacto con quienes te importan por medio de llamadas telefónicas, mensajes de texto, mensajes de correo electrónico y redes sociales. Habla con tu familia y tus amigos sobre tus inquietudes y sentimientos.