Día 6: Las claves del éxito

Algunas personas parecen tener más facilidad para bajar de peso y mantenerse en forma que otras. Veamos algunas de las claves que determinan el éxito en un programa de pérdida de peso.

Dos grupos, dos actitudes

Por muchos años, el fenómeno de la obesidad -que actualmente se define como una enfermedad- ha sido tema de investigación de muchos científicos, quienes continúan buscando soluciones para este problema. A raíz de estas investigaciones, han salido a la luz dos grupos de individuos cuyo enfoque en la dieta es muy distinto.
El primer grupo corresponde a las personas que logran bajar de peso, pero lo recuperan en poco tiempo. El segundo lo conforman aquellas que bajan de peso y a través de los años logran mantenerse sin recuperar el peso perdido.
Los científicos concluyen que los individuos del segundo grupo, quienes han tenido éxito con la dieta, no buscan solucionar su problema de sobrepeso con promesas ‘milagrosas’ o ‘rápidas’, sino que lo abordan con seriedad y realismo.

Diez claves para el éxito

Si deseas pertenecer al afortunado grupo que ha bajado de peso y se ha mantenido, trata de cumplir con lo siguiente:

1.  Sigue un plan de dieta personalizado.Si sigues una dieta personalizada, compatible con tu estilo de vida, tienes más posibilidades de éxito.
2.  Realiza actividad física.Una buena dieta está acompañada de un buen plan de ejercicios y viceversa. Las personas que han bajado de peso saben que para mantenerlo, necesitan estar siempre activas.
3.  Busca el apoyo de parientes y amigos.Ellos te pueden ayudar en momentos de debilidad e inclusive se pueden unir a ti con el propósito de bajar de peso.
4.  Establece un compromiso a largo plazo contigo mismo.Las personas comprometidas a hacer cambios permanentes logran cambios que perduran.
5.  Prémiate por tus logros.Cada vez que alcances un determinado número de libras o kilos menos, date un premio por la meta lograda.
6.  No dejes que los alimentos controlen tus emociones.Aprende a resolver tus dificultades y a distraerte de otra forma haciendo ejercicios, charlando con tus amistades o meditando.
7.  Confía en ti mismo.Los que perseveran confían en sí mismos y saben que lograr una meta no es trabajo fácil, por lo que saborean el éxito.
8.  Establece metas realistas.No se puede esperar lograr cambios permanentes en la primera semana de la dieta, pero sí se pueden introducir paulatinamente y de forma segura.
9.  Evita enfocarte en ser ‘perfecto’.Si reconocemos que la perfección no existe y que enfrentaremos algunos tropiezos durante la dieta, pero conservamos nuestro ánimo elevado, evitaremos cometer los errores dos veces.
10.  Vive más saludable y feliz.Las personas que reconocen que la razón principal para mantenerse en un peso adecuado no es la vanidad, sino la prevención de enfermedades, son las que llevan una vida más feliz y comprenden el verdadero significado de la palabra ‘salud’.

Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:

• Día 5  
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