Día 4. Evalúa tu ambiente

¿Te has puesto a pensar en la importancia que tienen tu ambiente y las personas que te rodean para el logro de tu meta?

A todo lo que te rodea podemos llamarlo “ambiente”.Debes identificar y controlar su influencia en tu vida para poder seguir adelante y lograr tu objetivo de bajar de peso.

Las situaciones ambientales que nos pueden llevar a comer de más son incontables, pero de ti depende ceder o no ante las tentaciones. Si, por ejemplo, estás en el cine con tus amigos y deseas comer palomitas de maíz, pide el tamaño pequeño en vez de elegir la ración gigante, o si estás en un restaurante, pide una ensalada en lugar de un pollo frito.

Es importante recordar que la convivencia familiar o con los amigos puede involucrar actividades en las que la comida no está presente, por ejemplo conversar, ir al cine, al teatro, pasear, salir de compras o mejor aún, hacer ejercicio en su compañía.

Beneficios de tener un “compañero” de programa y la importancia del apoyo de familiares y amigos.

Existe una red de relaciones sociales en tu vida y si puedes conseguir que estas personas te apoyen, entonces aumentarás tus probabilidades de éxito. Precisamente, el conseguir un “compañero” con quien compartir tu progreso en el programa es una de las herramientas más valiosas para mantenerte motivado.

Puede ser que algún amigo, pariente cercano o que toda tu familia estén involucrados con tu programa y te ayuden a realizar los cambios necesarios en tu estilo de vida, beneficiándose ellos también. Por ejemplo, pueden salir a caminar contigo o compartir la misma comida que tienes programada en tu plan de dieta.

Otra buena opción es que compartas tus experiencias con otras personas en nuestras salas de charlas o a través del foro de mensajes que tenemos en MiDietaTM.

Busca un modelo a seguir

Seguramente conoces a alguien cerca de ti que ha logrado controlar su peso y que sigue un estilo de vida saludable. ¿Qué es lo que hace esa persona para mantenerse así? ¿Es alguien disciplinado que se ejercita por gusto? Probablemente sea alguien que no se desvela mucho y que no abusa del alcohol.

Si puedes conversa con esa persona, pregúntale cómo logró controlar su peso, cuáles son las estrategias que utiliza todos los días y, si te es posible, pídele que te ayude. Sería un excelente aliado en tu programa para bajar de peso.

Si esa persona lo pudo lograr, seguramente tú también lo harás; sólo necesitas saber bien qué hace y cómo lo hace.

 El nombre de mi amigo aliado es:_______________

Identifica tres conductas positivas de esa persona:

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¿Cómo lo hace? _______________________________________________________

Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:

• Día 3
• Día 5