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Los 10 ladrones de tu energía
0Sin ganas de portarte bien
Cuando uno está cansado, es más difícil eludir las tentaciones de comer algo rico o "faltar" al gimnasio. Lo único que quieres es tirarte en el sofá a ver TV y mientras disfrutar de algún snack. Conoce los 10 factores que te quitan la energía.
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Sin ganas de portarte bien
Cuando uno está cansado, es más difícil eludir las tentaciones de comer algo rico o "faltar" al gimnasio. Lo único que quieres es tirarte en el sofá a ver TV y mientras disfrutar de algún snack. Conoce los 10 factores que te quitan la energía.
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1. Dale prioridad a tu salud
Si la maquinaria de tu cuerpo no está trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Para mantenerte sano, sigue una dieta saludable, dedica al menos 30 minutos diarios a la actividad física y tómate tiempo para descansar, pues está comprobado que dormir poco impide que el organismo funcione a pleno, y puede provocar aumento de peso.
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2. Deja ir a los que viven quejándose
No les dejes mucho lugar en tu vida a quienes solo viven quejándose y hablando de problemas, historias desastrosas, miedos y prejuicios. Si alguien busca un cubo para echar su basura, trata de que no sea en tu mente. Las quejas y las malas noticias producen angustia y ansiedad.
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Estás rodeado de personas negativas
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3. Paga tus cuentas a tiempo
Paga tus deudas y a su vez cóbrale a quien te debe. Si ves que es imposible conseguir que te pague, déjalo ir. Esta idea de trabajo inconcluso rondando en tu cabeza, de asunto pendiente, te agrega estrés y te hace sentir desanimado. Y muchas veces, lleva a comer de más, para compensar esa insatisfacción.
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4. Cumple tus promesas
Si no has hecho lo que prometiste, pregúntate por qué. Siempre puedes disculparte, renegociar u ofrecer otra alternativa. Pero evita que se haga hábito. La mejor forma de evitar que te ocurra esto, es decir no desde un principio.
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5. Delega lo que prefieres no hacer
Termina o delega aquellas tareas que no te agradan y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas. En el caso de la actividad física, que es indelegable, busca conectarte con el ejercicio. Los logros, las mejoras y los objetivos cumplidos te recompensarán.
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Alivio del estrés en el trabajo
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6. Date permiso para descansar
Si lo necesitas, tómate un respiro. Pero haz el esfuerzo para seguir si estás en un momento de oportunidad. En lo que atañe a la actividad física, puedes tomarte un descanso si un día en particular te sientes totalmente sin fuerzas. Pero retoma al día siguiente, ya que el ejercicio te energiza.
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7. Tira, recoge, organiza
Nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas. Dale un lugar a un nuevo “tu”, ese que quiere ser saludable, mejorar, dedicarse un tiempo a sí mismo para verse 10 puntos.
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8. Enfrenta las situaciones tóxicas
Si estás pasando por una situación que te preocupa, ya sea ayudar a un amigo o a un familiar, o tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo, inicia las acciones necesarias y hazle frente al problema. Es mucho más sano que esa corrosión interna que te produce estrés.
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9. Acepta lo que no puedes cambiar
Aceptar no significa resignación, pero llegado el caso, ¿es tan malo? Nada te hace perder más energía que resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar. Lo difícil es identificar aquello contra lo que seguir peleando, y aquello que se debe dejar de lado, por ser una causa imposible.
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10. Perdona
Perdona, y termina con las situaciones que te estén causando dolor. Con el tiempo, se convertirán en un recuerdo. Ese peso que se lleva cuando el corazón y la mente están heridos, impide que tengas ganas de levantarte cada día y seguir con tu vida. ¡Éxito con el cambio!
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Alimentación emocional
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Fuentes:
Dalai Lama; Universidad de Uppsala, en Suecia; Guy Winch, Ph.D., Licenciado en Psicología; profesor Graham C. L. Davey, Ph.D., de la Universidad de Sussex, y Facultad de Salud Pública de la Universidad de Maryland.
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