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Tips para mejorar tu salud mental
0La salud mental ha sido definida de múltiples formas en diferentes momentos de la historia y diferentes culturas como un estado de equilibrio y bienestar. Aquí tienes una serie de tips para cuidarte física y mentalmente en el Día Mundial de la Salud Mental.
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La salud mental ha sido definida de múltiples formas en diferentes momentos de la historia y diferentes culturas como un estado de equilibrio y bienestar. Aquí tienes una serie de tips para cuidarte física y mentalmente en el Día Mundial de la Salud Mental.
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¿Quién tiene salud mental?
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Apóyate en un buen amigo
“La Amistad es uno de los mayores placeres de la vida”, explica el psicólogo David Niven, autor de Los 100 Simples Secretos para Ser Feliz. “ Pasar tiempo con gente que realmente nos conoce nos da la libertad de ser nosotros mismos y expresarnos, lo cual conlleva alegría", dice el experto.
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¿Necesito ir al psicológico?
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La buena onda es contagiosa
Científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard llegaron a la conclusión de que la felicidad depende del estado anímico de las personas con las que nos relacionamos. Es más, si esas personas felices viven cerca, la felicidad se propaga y las chances de ser feliz aumentan en un 25 por ciento.
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Una cuestión de equilibrio
Se trata nada menos que un balance de la persona y su entorno socio cultural, que lo conecta consigo mismo y con los demás, de la capacidad de trabajar, de resolver problemas y desarrollarse intelectualmente para alcanzar una sensación de bienestar.
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El dinero y la felicidad
La relación de la situación económica y la felicidad ha sido ampliamente estudiada y la conclusión a la que se han llegado es que el dinero no hace a la felicidad siempre y cuando estén cubiertas las necesidades básicas de la persona.Si lo escencial, está cubierto, no habría gran diferencia.
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Las deudas afectan tu salud
Un reciente estudio de la Universidad Southampton (Reino Unido) reveló que los individuos que mantienen deudas económicas son tres veces más propensos a padecer problemas de salud mental que aquellas personas que no están endeudadas.
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La religión ayuda
El 28 por ciento de las personas que concurren regularmente a la iglesia han manifestado sentirse “plenamente satisfechos con su vida” en comparación con el 20 por ciento que nunca concurren a la iglesia, según investigadores de la Universidad de Wisconsin.
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Momentos de relax
El tiempo libre, combinado en su justa medida con el laboral, esta directamente relacionado con el bienestar. Ya sea 10 minutos de caminata, ver una buena película, realizar un hobby o visitar a un amigo no es perder el tiempo, sino ganarlo.
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A combatir el estrés
Todo lo que pueda ayudarte a reducir el estrés del día a día te ayudará a sentirte bien, incluso cuando trabajas o te sientes presionado. El ejercicio físico realizado en forma regular, una buena alimentación, dormir bien, desarrollar un hobby que te apasione, mejoran tu estado anímico y por ende ayudan a prevenir desajustes en tu salud mental.
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¿Salud vs enfermedad?
Salud y enfermedad mental no son opuestos, es decir la falta de enfermedad no es salud mental. Para poder saber si una persona es sana mentalmente se pueden observar algunos aspectos como la superación de acontecimientos traumáticos, la forma de superar tensiones y desafíos propios del día a día.
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Psicología positiva
Tradicionalmente la psicología se ha ocupado de estudiar los aspectos patológicos del ser humano (ansiedad, estrés, depresión, etc), hoy en día existe una rama de la psicología que se ocupa de los aspectos positivos como la creatividad, la inteligencia emocional, el humor, la sabiduría y la felicidad.
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Realza tus fortalezas
Se llama Psicología Positiva al estudio científico de las virtudes y fortalezas de las personas que les permiten afrontar las circunstancias de la vida que les toca vivir. Esta disciplina se basa en la creencia de que la gente quiere luchar por conseguir vivir una vida positiva y plena, cultivando lo mejor de sí mismos.
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Deja que fluya
El psicólogo profesor de la Universidad de Pennsilvanya Mihaly Csikszentmihalyi creador del concepto "flow", que se basa en la idea de realizar actividades creativas y lúdicas para mejorar notablemente el bienestar y descargan tensiones.
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Lo que no te mata te fortalece
Todos tenemos una capacidad innata para sobreponernos a cualquier situación traumática, que se puede cultivar y afianzar: la resiliencia. Se trata de “un musculo mental que todos tenemos” y hace que hasta podamos salir más fuertes de una crisis según la Sociedad Americana de Psicología.
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Una buena sonrisa
Según un estudio realizado por el Dr. Lee Berk, profesor de la Universidad de Loma Linda en California, el humor libera tensiones, disipa preocupaciones, relaja, reduce las hormonas del estrés y estimula una mejor respuesta inmune en las personas.
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Todos tenemos fortalezas
Los expertos en Psicología Positiva Martin Seligman y Christopher Peterson, del Values in Action Institute, una organización sin fines de lucro, elaboraron una serie de 245 preguntas para que la persona pueda descubrir sus áreas más fuertes para desarrollar. ¿Cuáles son las tuyas?
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Tienes muchas opciones
Intuitivamente, el tener muchas opciones seria algo bueno y facilitador para el bienestar de la persona, sin embargo, el psicólogo Barry Schwartz autor del libro “La Paradoja de Elegir: Por que más es menos", considera que tener muchas opciones nos puede hacer sentir peor. Muchas veces hay que ir a lo simple: resolver las situaciones sin tanta complicación y disfrutar de las pequeñas cosas para lograr una sensación de bienestar duradera.
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