PUBLICIDAD
Los mejores hábitos para dormir
0Lo que comes durante el día importa
El consejo anterior también debe aplicarse para el resto de las comidas. Al mediodía debes elegir un almuerzo nutritivo, preferentemente bajo en grasas y rico en vegetales. También se recomienda eliminar o reducir el alcohol o la nicotina, especialmente después del mediodía. Por la noche lo ideal es una cena liviana, y esperar al menos 2 horas antes de ir a la cama. Mejor aún si caminas unos 20 minutos después de tu cena.
Publicidad
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_0_44-1691763002,774.jpg
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_4_7-1566248383,941.jpg
La importancia de empezar bien el día
/es/alimentacion-saludable/todo-lo-que-debe-incluir-un-desayuno-saludable
Qué debe incluir un desayuno saludable
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_5_35-1566253048,124.jpg
Lo que comes durante el día importa
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_3_20-1691764218,418.jpg
Cafeína, ¿cuánto y cuándo consumirla?
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_7_3-1566253655,228.jpg
¿El ejercicio es bueno para dormir?
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_8_49-1566253730,389.jpg
Crea tu propio ritual
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_9_1-1566254426,491.jpg
Ambiente fresco y oscuro
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/soluciones-para-el-ronquido
Soluciones para dejar de roncar
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_10_47-1566255079,149.jpg
Evita las siestas
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_1_19-1566247669,777.jpg
¿Cuántas horas hay que dormir?
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_11_10-1566255824,072.jpg
Cómo encontrar el origen del problema
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_3_33-1566248235,206.jpg
Qué causa el insomnio
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_3_20-1566256708,891.jpg
Los principales riesgos de no dormir
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_12_34-1566255604,587.jpg
¿Es bueno tomar medicamentos para dormir?
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f4fda8ab93795e74f000000_13_8-1566255836,421.jpg
Fuentes consultadas:
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-1-empieza-bien-el-d%C3%ADa
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-2-escoge-bien-las-comidas
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-las-cifras-del-insomnio
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-3-evita-la-cafe%C3%ADna
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-por-qu%C3%A9-hay-que-dormir
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-4-haz-ejercicio-temprano
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-consecuencias-de-no-dormir
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-cu%C3%A1ntas-horas-debemos-dormir
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-5-crea-tu-propio-ritual
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-cada-uno-tiene-su-medida-del-descanso
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-6-elige-un-ambiente-amigable
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-por-qu%C3%A9-no-puedo-pegar-un-ojo
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-7-usa-la-cama-para-dormir-y-tener-sexo
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-tomar-somn%C3%ADferos-s%C3%AD-o-no
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-8-lev%C3%A1ntate-a-la-misma-hora
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-otras-causas-que-quitan-el-sue%C3%B1o
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-9-evita-las-siestas
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-10-lleva-un-diario-del-sue%C3%B1o
/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-dormir-bien-una-almohada-por-aqu%C3%AD