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10 hábitos nerviosos que arruinan la salud
03. Morder lápices y plumas
Cuando no es suficiente con las uñas, algunas personas también muerden sus lápices y bolígrafos, lo cual convierte automáticamente a estos objetos en el refugio perfecto de varios patógenos, incluido, el que causa el resfriado, explica Ted Myatt, investigador de la Universidad de Rhode Island.
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Nervios que enferman
Tener un hábito nervioso en muchas ocasiones llega a ser más molesto para quienes te rodean que para ti mismo. Y aunque parezcan inofensivos, morderse las uñas o tocarse constantemente el cabello puede conllevar más riesgos para tu salud de lo que estás dispuesto a imaginar. Descubre por qué.
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Situaciones que causan estrés
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1. Morderse las uñas
Una cosa es que te muerdas las uñas en medio de una película de suspenso y otra es que esto se convierta en un hábito regular que pueda dañar tanto las uñas como la piel que se encuentra alrededor de ellas, así lo considera el Dr. Michael Shapiro, un dermatólogo de Nueva York.
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Alimentos vs estrés
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Vehículo de gérmenes
De acuerdo con Shapiro, uno de los mayores problemas que representa para la salud el cometer esta conducta es que, “las bacterias que están debajo de las uñas también pueden ser transferidas a la boca, causando infecciones de las encías y la garganta”. Usar barniz para uñas puede ser una solución para romper este hábito.
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2. Jalarse el cabello
Quizás mucho no lo noten, pero frente a una situación de estrés, suelen jalarse el cabello en círculos, lo cual puede derivar con el tiempo en daños a la raíz del cuero cabelludo . “Puede resultar en áreas temporales o permanentes de la pérdida de cabello”, explica el Dr. Ariel Ostad, un dermatólogo con sede en Nueva York.
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Estrés según tu signo zodiacal
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¿Sabes qué es la tricotilomanía?
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, es la pérdida del cabello por las ganas de halarlo y retorcerlo hasta que se desprende. Por fortuna existen terapias para tratar de dejar este hábito. Asimismo, fármacos como la naltrexona y los inhibidorres selectivos de la recaptación de la serotonina han demostrado eficacia.
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3. Morder lápices y plumas
Cuando no es suficiente con las uñas, algunas personas también muerden sus lápices y bolígrafos, lo cual convierte automáticamente a estos objetos en el refugio perfecto de varios patógenos, incluido, el que causa el resfriado, explica Ted Myatt, investigador de la Universidad de Rhode Island.
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10 formas de vencer el estrés
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4. “Romperse” el cuello
Algunas personas suelen liberar la tensión mediante movimientos bruscos del cuello que pueden emular un sonido como el de una explosión. Aunque puede sentirse muy bien, hacer este ejercicio ocasiona problemas en los ligamentos del cuello.
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Problemas serios
Además, el cirujano ortopédico Michael Gleiber advierte que si no detienes estos constantes movimientos podría causarte un desgaste en las articulaciones y derivar en artritis con el tiempo. Incluso, en casos muy raros, también podría desencadenar un accidente cerebrovascular.
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Bebidas que bajan el estrés
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5. Tocarse la cara
Hacerlo una vez no tiene nada de malo, pero repetir la misma acción una y otra vez, sobre todo, para quitarse el acné, puede dañar la parte superior de las capas microscópicas muy finas de la piel, indica la Dra. Jessica Krant, profesora médica asistente de dermatología en el SUNY Downstate Medical Center de Nueva York.
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La piel habla
De hecho, de tanto tocarte la cara podrías hacer que brote sangre, lo cual, para Krant, significa que has creado una “cicatriz permanente”. “No te molestes con las espinillas o áreas afectadas. Puedes tratarlas con cremas tópicas y crema hidratante”, recomienda.
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Alimentos que te relajan
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6. Rechinar los dientes
Tener este hábito podría dejarte un mal sabor de boca después de todo. Y es que cuando están bajo estrés, muchas personas rechinan los dientes, causando que éstos se agrieten o rompan, lo que desencadenará en que visites al dentista para que haga un par de “reparaciones”.
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¿Qué hago?
Existen tratamientos de ortodoncia para procurar evitar este tipo de mordidas e incluso, en casos más drásticos, están las inyecciones de botox en los músculos, esto con la finalidad de reducir la fuerza al cerrar la boca y el daño potencial que puede causar.
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Estrés y ansiedad
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7. Chupar caramelos duros
Al hacer esto lo único que lograrás es que las bacterias se alimenten cada vez más de azúcar, lo que creará un ambiente perfecto para la caries dental. Si tiendes a masticar estos dulces, el riesgo de dañar los dientes es mucho mayor, explica Jack Ringer, de la Academia Americana de Odontología Cosmética.
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8. Cuidado con los labios
Ya sea por estrés o por ansiedad, muchas personas tienen la costumbre de chupar y morderse sus labios. Aunque parezca algo completamente inofensivo, al hacer esto provocarás que las enzimas digestivas de tu boca mastiquen tu piel y puedan causar dermatitis o queilitis que hacen que los labios parezcan secos y agrietados.
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Ejercicios para combatir el estrés
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Labios en riesgo
Además, según cuenta el dermatólogo de Nueva Jersey Coyle S. Connolly, morderse los labios también puede propiciar la aparición de fibromas, unos crecimientos de color carne que pueden llegar a requerir de una extirpación quirúrgica.
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9. Mascar chicle
Si gustas de hacer bombas con la goma de mascar cuando los nervios están a flor de piel, entonces ten mucho cuidado, pues mascar con frecuencia chicles puede derivar en los trastornos de la articulación temporomandibular por el uso excesivo de los músculos de la mandíbula.
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Remedios para el estrés
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Problemas estomacales
Mascar chicle sin azúcar también significa un conjunto de enfermedades digestivas. En tanto, el sorbitol, un edulcorante artificial presente en la goma puede producir un efecto laxante al consumirse en exceso y la ingestión de aire al mascar aumenta el riesgo de un estómago gaseoso, explica el Instituto Nacional de Enfermedades Digestivas.
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10. Roer la mejilla
Al igual que morderse los labios, hurgar con los dientes y lengua en el interior de la mejilla puede causar serios problemas, como una inflamación crónica de ésta, posible sangrado y cicatrización de la zona, explica Ringer.
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¿Qué hacer?
Por suerte, para cada problema hay una solución y si hablamos de situaciones ligadas al estrés y ansiedad, existen terapias enfocadas en evitar estas conductas, sus posibles consecuencias y lograr la relajación. Desde un masaje, recurrir a la meditación o tomar un descanso puede ayudarte también a desestresarte.
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