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Razones para comer pepinos

Publicado - Por HolaDoctor

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1. Calidad nutritiva

El pepino contiene vitaminas A, B, C y K, que estimularían el sistema inmunológico, y también es rico en minerales vitales para la salud, como magnesio, manganeso y potasio. Además, posee importantes niveles de fibra, sustancia que favorece la digestión y ayuda a combatir malestares gastrointestinales.

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https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_0_43-1574801625,877.jpg Muchos vegetales que tienes a tu alcance son un verdadero escudo de protección contra las enfermedades. Entre ellos, aunque suela pasar desapercibido, se encuentra el pepino, gracias a su gran riqueza nutricional, aporte vitamínico y de minerales esenciales. Te presentamos sus bondades y te explicamos cómo aprovecharlas.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_1_45-1574801626,302.jpg Muchos nombres También conocido como pepinillo, pepinera, combros, cohombro o cogombro, el pepino (Cucumis sativus) es una planta perteneciente a la familia de las cucurbitáceas. El fruto se caracteriza por su forma oblonga, con diferentes tonalidades de verde y amarillo (dependiendo su grado de madurez). Puede aprovecharse con fines medicinales, cosméticos y culinarios.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_2_1-1574801624,012.jpg Ensaladas y algo más El pepino se destaca por su cualidad refrescante, que lo vuelve una opción ideal para bebidas y ensaladas, aunque en el norte de Europa también se lo consume en sopas. EE. UU. se encuentra entre los primeros 10 productores de este vegetal, y Florida es el estado que genera mayor cantidad. Aquí te contamos cuáles son sus beneficios:
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_4_9-1574801625,928.jpg 1. Calidad nutritiva El pepino contiene vitaminas A, B, C y K, que estimularían el sistema inmunológico, y también es rico en minerales vitales para la salud, como magnesio, manganeso y potasio. Además, posee importantes niveles de fibra, sustancia que favorece la digestión y ayuda a combatir malestares gastrointestinales. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/boldo-un-digestivo-y-sedante-ancestral Boldo, un digestivo y sedante ancestral
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_3_3-1574801626,148.jpg 2. Control del peso Una de las principales características del pepino es que se encuentra conformado en un 96% por agua. A esto se le suma su bajo nivel de carbohidratos, grasas y calorías, una taza llena de sus rodajas solo aporta 13 calorías. Por estos motivos, muchos expertos señalan que sería una gran opción para controlar e incluso perder peso. Siempre acompañándolo con una dieta equilibrada y ejercicio regular. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-formas-de-bajar-de-peso Las mejores formas de bajar de peso
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_5_23-1574801665,268.jpg 3. Purifica la piel Es una forma natural de refrescar la piel y es muy utilizado para preparar mascarillas faciales por su alto poder astringente y depurativo. Para aprovecharlo, pela y parte el pepino, quítale las semillas y procésalo en la licuadora hasta formar una pasta. Luego aplícala en la cara durante 20 minutos y tu piel quedará como nueva. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/que-producto-debes-usar-segun-tu-tipo-de-piel Qué producto debes usar según tu piel
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_6_21-1574801664,986.jpg Mascarillas y algo más Las rodajas de pepino aplicadas sobre la piel (no apto para alérgicos) ayudarían a tratar el acné, eccema y psoriasis, limpiar impurezas, y combatir las ojeras. También es de uso popular para producir alivio frente a las quemaduras solares. En el mercado, muchas cremas contienen este vegetal en su fórmula debido a sus propiedades /es/%C3%A1lbum-de-fotos/cuidados-naturales-para-la-piel-seca Cuidados naturales para la piel seca
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_7_30-1574801688,077.jpg 4. Contra la diabetes El índice glucémico (IG) sirve para medir cómo los carbohidratos contribuyen a elevar los niveles de azúcar o glucosa en sangre. El IG de los pepinos es cero, lo que significa que es una buena opción para pacientes diabéticos y, por lo tanto, podría ayudar a controlar los niveles de glucosa. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/productos-que-suben-la-glucosa-y-no-lo-sabemos Diabetes: qué alimentos debes evitar
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_8_14-1574801688,563.jpg 5. Anticancerígeno Los pepinos son conocidos por contener fitonutrientes llamados lignanos, que tienen una fuerte historia en la investigación por su relación con la reducción del riesgo de varios tipos de cáncer, como el de mama, útero, ovario y próstata. También es una valiosa fuente de nutrientes antioxidantes convencionales y flavonoides, que combatirían a los radicales /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tratamientos-alternativos-para-el-c%C3%A1ncer Tratamientos alternativos para el cáncer
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_9_48-1574801717,697.jpg 6. Para la boca Si bien no está probado científicamente su uso para este fin, en la sabiduría popular se lo señala como agente antiinflamatorio de las encías. Además, ayudaría a combatir la halitosis o el mal aliento. Simplemente, se coloca una rebanada delgada en la boca y se la mantiene durante unos minutos. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/qu%C3%A9-peligros-esconden-nuestras-enc%C3%ADas Qué peligros esconden las encías
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_10_6-1574801717,417.jpg 7. Antiinflamatorio La inflamación desempeña un papel en muchas enfermedades crónicas, y este vegetal la reduciría mediante la inhibición de las enzimas que la provocan. Además, evitaría la sobreproducción de óxido nítrico, que aumenta la inflamación en el cuerpo. Sin embargo, estos efectos solo se observaron en estudios con animales. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/6-alimentos-que-alivian-la-inflamaci%C3%B3n Alimentos para aliviar la inflamación
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_11_24-1574801752,409.jpg 8. Cuida las articulaciones Se cree que el pepino podría aliviar la artritis y el dolor causado por la gota. Esto se debe a que contiene sílice, que promueve la salud de las articulaciones al fortificar el tejido conectivo. Si se mezcla con jugo de zanahoria, podría reducir los niveles de ácido úrico. También se cree que puede controlar la hipertensión y eliminar ciertas toxinas. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-cuidar-tus-articulaciones Tips para cuidar tus articulaciones
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_12_2-1574801753,075.jpg Otros beneficios Diferentes ensayos señalaron que los pepinos podrían ayudar a las personas que sufren sensibilidad gástrica, ya que son bajos en acidez. También se los asoció con un mejor control de la temperatura corporal, debido a sus altos niveles de agua. Sin embargo, estas son solo hipótesis y aun son necesarios más estudios que arrojen luz sobre las posibles
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529a77c8b937953166000000_13_1-1574801752,759.jpg Fuentes consultadas Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Departamento de Agricultura de EE. UU., Natural Medicines, PlantList.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-muchos-nombres /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-ensaladas-y-algo-mas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-1-calidad-nutritiva /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-2-control-del-peso /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-3-purifica-la-piel /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-mascarillas-y-algo-mas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-4-contra-la-diabetes /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-5-anticancerigeno /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-6-para-la-boca /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-7-antiinflamatorio /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-8-cuida-las-articulaciones /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-otros-beneficios /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-razones-para-comer-pepinos-fuentes-consultadas
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