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Propiedades del boldo, un digestivo y sedante ancestral
0<p>Es la opción más elegida para conectar la cena con la cama, al menos en ciertas regiones de Latinoamérica. El boldo es conocido por sus efectos digestivos y sedantes. Sin embargo, esta hierba esconde más beneficios y usos de los que crees. <br></p>
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<p>Es la opción más elegida para conectar la cena con la cama, al menos en ciertas regiones de Latinoamérica. El boldo es conocido por sus efectos digestivos y sedantes. Sin embargo, esta hierba esconde más beneficios y usos de los que crees. <br></p>
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<p>El boldo (<i>Peumus boldus</i>) es una planta originaria de las regiones andinas e históricamente se empleó en la medicina tradicional chilena y peruana. Distintos estudios creen que esto se debe a uno de sus compuestos característicos, la boldina, al que adjudican propiedad antioxidantes y antiinflamatorias.</p>
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Digestivo
Las infusiones de boldo son muy útiles a la hora de combatir el estreñimiento o la diarrea. Gracias a la boldina, esta planta posee efectos diuréticos que ayudan a "limpiar" nuestro cuerpo, eliminando las toxinas de los riñones. También puede desinflamar el vientre y favorecer la mucosa intestinal, para contener a las sustancias indeseadas.
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Bueno para dormir
Los beneficios del boldo también se extienden a la salud mental. Gracias a los compuestos limoneno, cimeno y eugenol, presentes en sus aceites esenciales, esta planta puede ayudarnos a combatir el insomnio. Además, sus efectos sobre el sistema nervioso ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
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Contra los dolores corporales
La acción sedante del boldo y sus efectos sobre el sistema nervioso también pueden ayudar a controlar los dolores de cabeza intensos o migrañas. Por otra parte, su rico contenido en boldina y limoneno lo vuelven un relajante natural, ayudando a aliviar la tensión muscular, cervical y los esguinces.
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Mejora las defensas
El boldo posee una gran cantidad de taninos, compuestos que le otorgan sus propiedades antioxidantes. Estas son de gran ayuda para prevenir y tratar distintas enfermedades, como la gonorrea, sífilis, infecciones urinarias o reumatismo, debido a que reducen los daños causados por los radicales libres, moléculas inestables que afectan a las estructuras celulares sanas.
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Otros beneficios
Al boldo se le adjudican otras propiedades, como eliminar lombrices o parásitos intestinales, estimular la circulación sanguínea, aumentar la frecuencia cardíaca, combatir los cálculos biliares, y permitir un mejor control del peso corporal. Sin embargo, la evidencia que respalda estas bondades es escasa y se necesitan más investigaciones para comprobar estas relaciones.
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Cómo consumirlo
La manera más común de consumir boldo en su zona de origen es mediante la infusión. Para prepararlo deposita sus hojas secas en una taza o cuenco, agrega agua hirviendo, déjalas reposar por un tiempo y luego fíltralas. Se recomienda beber esta infusión después de cenar para potenciar sus efectos digestivos y sedantes.
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Otras opciones
La infusión no es la única manera en que puedes aprovechar esta planta. Su aceite, por ejemplo, es un excelente antiinflamatorio, antimicrobiano y favorece el funcionamiento del intestino. Otros extractos del boldo son ricos en catequina, un importante antioxidante. Además, de esta forma también puedes aprovechar su compuesto estrella, la boldina.
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Efectos secundarios
En EE. UU. el boldo se encuentra dentro de la categoría GRAS o generalmente reconocido como seguro, que, como su nombre lo indica, incluye a los productos que los profesionales no conciben como un riesgo. Sin embargo, no se recomienda su consumo excesivo a mujeres embarazadas o en período de lactancia. El consumo diario recomendado se encuentra entre 1 y 2 tazas.
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Recuerda
<div>Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado. No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.</div>
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Fuentes consultadas:
Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU., Base
Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de
Medicina de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y
Alternativa.
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