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15 pasos sencillos para bajar el colesterol
1¿Qué ocasiona el colesterol malo?
Cuando tienes demasiado colesterol malo (LDL) en la sangre, éste se acumula en las paredes de las arterias y se forma una placa que puede estrecharlas y dificultar la circulación de la sangre. Además, puede ocasionar ataques al corazón y derrames. Casi 100 millones de estadounidenses tienen un colesterol total alto (superior a 200 mg/dL).
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Un cambio de actitud
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Colesterol bueno y malo
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¿Qué es el colesterol?
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¿Qué ocasiona el colesterol malo?
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Exámenes cardíacos
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1: Controla las porciones
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2: Más frutas y verduras
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Alimentos que bajan el colesterol
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3: Consume más pescado
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4: Granos enteros en el desayuno
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Alimentos que queman grasas
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5: Come frutos secos como bocadillos
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Una dieta rica en fibras alarga la vida
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6: Sí a la grasas insaturadas
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Bajar el colesterol sin medicamentos
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7: Más fibra y menos patatas (papas)
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8: Ponte en movimiento
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9: Caminar, un buen comienzo
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Ejercicios que mejoran el cuerpo
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10: Cuidados al cocinar y comer
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11: Cuando vas al restaurante…
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12: Lee bien las etiquetas
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13: Baja el estrés
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14: Baja de peso
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15: Hazle caso al médico
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