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6 tips para evitar el efecto rebote
0La pesadilla de los que adelgazan
Conocido como efecto “rebote”, no es otra cosa más que la recuperación del peso que ya se había logrado perder. Según el Dr. Zárate, de la Universidad Nacional Autónoma de México, el tiempo promedio en “volver a aumentar de peso” es de seis meses. Y eso no es todo: se estima que entre el 90 y el 95% de las personas vuelve a engordar.
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La pesadilla de los que adelgazan
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El secreto para mantenerte en tu peso
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Lo importante no es llegar, sino mantenerse
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En tu peso para siempre
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1. Hacer ejercicio en forma regular
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Haz ejercicio en tu casa o en el gym
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¿Porqué aparece el rebote?
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2. No dejes la dieta ni al nutricionista
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Factores que engordan
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3. Busca una red de apoyo social
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Concurre a un grupo o forma uno
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4. Continúa con alimentos bajos en grasa y calorías
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Ocho reemplazos para bajar de peso
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El rebote se combate con muchas estrategias
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5. Modifica tus hábitos
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Cambia tu mente, cambia tu alimentación
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Más grasa después del rebote
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La dieta no termina al bajar de peso
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6. Aprende sobre nutrición
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La verdad está en la etiqueta
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Esto me hará comer mucho...
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Identifica tus conductas positivas
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