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¡Año nuevo, salud nueva! 10 resoluciones para 2016
01. Come menos carne procesada
Porque el exceso de este alimento aumenta el riesgo de padecer cáncer de intestino y estómago, según lo declaró en 2015 la Organización Mundial de la Salud (OMS). También es culpable de subir la presión arterial y el colesterol, atentando contra la salud cardíaca.
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Este año empiezo
Nada mejor que el comienzo de un nuevo año para renovar las promesas que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a alcanzar el bienestar físico y emocional. Te brindamos una ayuda memoria de 10 posibles cambios que puedes formular en el 2016.
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1. Come menos carne procesada
Porque el exceso de este alimento aumenta el riesgo de padecer cáncer de intestino y estómago, según lo declaró en 2015 la Organización Mundial de la Salud (OMS). También es culpable de subir la presión arterial y el colesterol, atentando contra la salud cardíaca.
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2. Dile adiós al estrés
Cuando el nivel de éste interfiere en las actividades diarias, se transforma en una amenaza para la salud. Aléjate de las cosas que lo provocan, descansa más, practica meditación o yoga, o trata de cambiar los hábitos que te provocan estrés.
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3. Deshazte de las libras de más
Almanaque nuevo, peso nuevo. Desde el primer día, pon en marcha un plan que se adapte a tu estilo de vida para librarte del sobrepeso. Muchas dietas fracasan porque no tienen en cuenta las particularidades propias de cada persona. Adopta la que te siente mejor!
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4. Haz un plan de ejercicio
La actividad física regular es una de las aliadas más importantes para tu salud. Mantiene tu peso, cuida tu corazón, te libera del estrés, la depresión, y te ayuda a descansar mejor. Si el gimnasio te aburre, seguro hay un deporte que te gustaría practicar. ¡Éste puede ser tu año de empezar!
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5. Retírate un poco de los dispositivos
Varios estudios han comprobado que el abuso de los dispositivos móviles, computadoras y redes sociales, aumentan la ansiedad, provocan insomnio y lesiones en la espalda y cuello. Procura ponerle límites y nunca los lleves al dormitorio.
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6. Cuida tu salud psíquica
Es fácil, sólo procura estar tiempo suficiente con amigos y familia, y dedicarle más momentos a tu hobby, religión o deporte favorito. Está comprobado que la estabilidad emocional y la felicidad provocan beneficios en la salud física y previenen enfermedades.
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7. Vacúnate
No sólo contra la gripe, que debes renovar cada año, sino que según tu edad y sexo, hay algunas vacunas que no deberías dejar pasar. Consulta con tu profesional de salud sobre cuáles son las que no te pueden faltar este año.
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8. Cuida la presión arterial
A esta enemiga silenciosa, a veces se le presta poca atención, sin embargo, no se la debería ignorar. No provoca síntomas pero atenta contra la salud renal y cardíaca. Controla a menudo tus niveles y habla con tu médico sobre cómo mantenerla a raya.
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9. Bebe más agua
Los beneficios de reducir el consumo de sodas y bebidas azucaradas y tomar más agua (se recomiendan 8 vasos al día) son muchos: te ayuda a bajar de peso, prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas, aportándote un mayor bienestar general. Compruébalo desde hoy.
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10. Deja de fumar
Si fumas, ponte la meta de abandonar ya. No fumar te traerá grandes beneficios: la circulación comienza a mejorar y la presión arterial se nivela. Tu sentido del olfato y del gusto vuelven, y respiras con mayor facilidad. A largo plazo, no fumar te hará vivir más tiempo y evitar el cáncer.
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Prepara tu mente
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¡Empieza con energía!
Todos estos cambios, y seguro alguno más que tienes en mente, te ayudarán a disfrutar de un 2016 a pleno. Si pones empeño en estas sencillas pero vitales metas para estar mejor…¡éste puede ser sin duda, tu mejor año!
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