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¿Cómo entrenan los famosos?
0Matthew McConaughey muestra lo que tiene
Matthew es el actor delgado y musculoso que siempre se saca la camisa en las películas. Para lograr esos pectorales trabaja de lunes a viernes haciendo ejercicio cardiovascular y pesas. Pero los fines de semana sólo los dedica a su familia, donde hace todo tipo de actividades al aire libre.
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La fama y la belleza van de la mano
Las celebridades parecen tener una vida literalmente “de película”, llena de celebraciones, éxitos, fiestas y flashes de fotógrafos. Pero la otra cara es que tienen que trabajar duro para verse siempre bien. Los famosos admiten que se dedican varios días a la semana – cuando no los 7 – al entrenamiento. ¿Qué tipo de actividad prefieren?
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MIley Cyrus va sobre ruedas
La joven se mantiene en forma haciendo Pilates seis veces por semana. También disfruta de paseos en patineta, que le ayudan a modelar sus piernas. En caso de trastabillar, su novio Liam Hemsworth se encarga de ayudarla a ponerse de pie, ya que siempre salen de paseo juntos por el vecindario.
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Miley Cyrus, ultra delgada por comer sin gluten
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Cameron Díaz, "loca por el gimnasio"
La rubia de “Locos por Mary” va al gimnasio 5 días por semana. Su actividad es variada: hace pesas, trabajo aeróbico y Pilates. Elige ejercicios compuestos para fortalecer varios músculos a la vez y para lo aeróbico usa bicicleta, cinta de correr o escalador. Como si esto fuera poco ¡hace surf, esquí y natación! Con tanto movimiento se la ve muy bien.
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Cameron Díaz tiene uno de los mejores cuerpos de Hollywood
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Sofía Vergara baila ritmos latinos cada vez que puede
La colombiana logra ese cuerpazo entrenando 6 días a la semana: hace Pilates, ejercicios de resistencia con pesas y trabajo aeróbico. Y aunque admite que no le gusta mucho el ejercicio, es necesario para mantenerse en forma. Como adora la música, cada vez que puede, hace un poco de baile latino para divertirse.
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Baila para adelgazar
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Paulina Rubio: cuando no baila, pasea en bicicleta
La reina del pop latino está encantada con el Zumba, y según se dice, se va a dedicar a promocionar esta actividad. Confiesa que le encanta porque es divertida y permite ponerse en forma casi sin darse cuenta, mientras se escucha una música fantástica. Cuando no baila, se dedica a recorrer el vecindario en bicicleta para ejercitar sus piernas un poquito más.
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El mejor calzado para Zumba
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Demi Lovato: entrena para sentirse bien
La cantante tuvo problemas con el peso durante años, hasta que se enamoró de los entrenamientos intensivos que ahora hace 5 veces por semana. Ella corre y hace boxeo, que le permite quemar muchas calorías, aunque revela que lo hace para sentirse mejor. También anda en bicicleta y hace yoga, y los resultados están a la vista: ¿no parece la "nueva" Venus de Botticelli?
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Demi Lovato: sus fans cuida que no coma hamburguesas
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Hugh Jackman entrena a los gritos
El actor fue Wolverine en “X-Men” y el luchador de “Gigantes de acero”. Sus papeles le exigen parecer el hombre más fuerte del mundo, y para ello hace tres tipos de ejercicios con pesas: para construir músculos, para tener más fuerza y para mantenerse. Alterna su entrenamiento con yoga, Pilates, jogging y elongación. De más está decir que es el centro de las miradas a la orilla del mar...
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Cómo ser un papito de película
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Eva Mendes entrena en 5 pasos
La actriz de “Experto en seducción” sigue un programa de entrenamiento en 5 etapas: trabajo aeróbico, ejercicios de fuerza para el tren superior e inferior con carga liviana y pocas repeticiones, abdominales y nuevamente cardio durante al menos 35 minutos, de ser posible al aire libre. También hace yoga ashtanga dos veces por semana, y nunca olvida los paseos con su perro Hugo, y eventualmente algún admirador que la sigue muy de cerca.
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La dieta de Eva Mendes
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Jennifer Garner entrena con un sistema novedoso
Con tres hijos y un esposo galán (Ben Affleck), la actriz de “Día de San Valentín” aún tiene tiempo para entrenar. Realiza ejercicios de resistencia en el gimnasio y cuando está en casa utiliza las almohadillas ValSlides para hacer estocadas, curl de piernas y simulacro de escalada. Este novedoso sistema permite controlar la estabilidad del cuerpo y facilitar el desplazamiento de los pies para ejercitar con más intensidad.
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Los 10 mejores ejercicios para hacer en casa
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Matthew McConaughey muestra lo que tiene
Matthew es el actor delgado y musculoso que siempre se saca la camisa en las películas. Para lograr esos pectorales trabaja de lunes a viernes haciendo ejercicio cardiovascular y pesas. Pero los fines de semana sólo los dedica a su familia, donde hace todo tipo de actividades al aire libre.
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Pesas y pérdida de peso
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Rihanna entrenó como un soldado raso
Para interpretar a la oficial Cora Rainkes en “Batalla Naval” no hubo consideraciones especiales y entrenó como un verdadero soldado: tuvo que aprender a empuñar armas y hacer los ejercicios que le pedían a los gritos. Vuelta a la normalidad, hace largas sesiones de ejercicios core, y practica artes marciales, baile y calistenia.
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Rihanna: dieta sin carbohidratos y mucho ejercicio
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Jessica Alba hace mucho trabajo aeróbico
Aunque tiene dos hijos pequeños, la actriz de “ Los cuatro fantásticos” encuentra tiempo para entrenar. Hace ejercicios de resistencia alternados con fases de 10 minutos de trabajo aeróbico. En su rutina no faltan los abdominales, las estocadas y los curl de bíceps con pesas de 3 libras, por eso se ve como una auténtica "sirenita".
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¿Cómo recuperó la figura Jessica Alba después de dos embarazos?
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Will Smith: un golfista lector
El experto en seducción corre mientras escucha audio libros y se dice que es uno de los artistas de Hollywood que más trabaja su cuerpo. Corre 5 millas, seis días a la semana, hace boxeo, y tiene una rutina de pesas donde trabaja dos grupos musculares por sesión. Para descansar, juega unos hoyitos de golf.
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Julia Roberts: entrenar le da ganas de protestar
La “Mujer bonita” hace ejercicios cuatro veces a la semana con un entrenador personal. Dedica 20 o 40 minutos al trabajo aeróbico y luego hace sentadillas, estocadas, planchas, elevaciones de brazos y abdominales. Como a la actriz no le gustan estos ejercicios, él los va variando para evitar protestas. Ella preferiría ejercitar en el agua, que según dice, no requiere tanto esfuerzo y le gusta mucho más.
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Sharon Stone: una diosa eterna
La actriz de “Bajos instintos” tiene buena conducta ya que es inflexible con su dieta y ejercicio; así se mantiene espléndida pasados los 50. Nunca falta a sus clases de Pilates tres veces por semana, también sale a caminar o a correr con su entrenadora personal. Y según dicen, cada vez que deja a la vista su estómago sorprende, porque hace muchísimos abdominales.
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En forma con Pilates
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Orlando Bloom: el deporte lo mata (a golpes)
Suena raro pero es uno de “Los tres mosqueteros” y le gusta hacer yoga. También surfea, hace pesas y mountain bike, y está dando sus primeros golpes en el court de tenis. El deporte le provocó la rotura de tres costillas, la pierna derecha esquiando, la nariz jugando al rugby y la muñeca haciendo snowboard. Es, lo que se dice, “el señor de las roturas”.
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Bicicletas: saludables y económicas
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Paris Hilton surfea y camina en la cinta
La excéntrica rubia es naturalmente delgada y lleva una vida social muy agitada que no incluye muchas horas en el gimnasio. De todos modos, hace yoga y Pilates, y si se sube a la cinta de correr se la puede ver con un gran milk shake para “hidratarse” mientras camina. Sin embargo, cuando tiene un novio deportista adopta sus hábitos, por eso suele jugar al tenis o surfear… y se sorprende al percatarse de que sus piernas están más firmes.
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Los 15 mejores batidos con pocas calorías
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Scarlett Johanssen: trabajo duro con varias disciplinas
En la película “Los vengadores” se la pudo ver muy estilizada. Para entrenarse realizó un circuito de ejercicios de 90 minutos varias veces a la semana, con pesas, bandas de resistencia, pelotas medicinales y TRX (suspensión usando la fuerza del propio cuerpo). También hizo bastante ejercicio aeróbico, y ante tanta exigencia ¡se tuvo que tomar unos días en la playa para reponerse!
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Scarlett Johanssen: "no soy una rata de gimnasio"
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Daisy Fuentes: como una de 20
La modelo cubana ya pasó los 46 ¡pero luce como una de 20! La ex de Luismi hace ejercicios con pesas y Pilates con pelotas de estabilidad. No es amante de las máquinas de ejercicio aeróbico: tiene una cinta de caminar en su casa…arrumbada en el garage. Juega al tenis, hace largas caminatas cerca de su casa y también sesiones de kick boxing. Quiere demostrar que las de su edad pueden dar batalla. ¡Misión cumplida!
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George Clooney: tranquilito y sin apuro
Una lesión lo obligó a hacer deportes tranquilos y entrenamiento sin impacto. Tiene una rutina aeróbica y es fanático del “yoga caliente”, donde se realizan 26 posturas y 2 tipos de respiración en un salón a altas temperaturas. Los ejercicios se hacen con traje de baño y toallas en lugar de mantas o colchonetas, aceleran el metabolismo y queman grasas más rápido.
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George Clooney: frutas, verduras y yoga
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Adriana Lima: fanática de la soga
La modelo de Victoria’s Secret disfruta del entrenamiento intenso. Nada de ejercicios suaves, ya que confiesa que “le gusta transpirar”. Por eso le encanta saltar a la soga, que además le resulta cómoda para llevar a cualquier lado en un bolso. Explica que hay que saltar por lo menos 10 minutos al día, que equivale a 35 minutos de carrera. Parece la diosa del mar...
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Hugh Grant entrena con una modelo sueca
El actor de "Los Morgan" presume con su entrenadora, una modelo sueca con la que va al parque tres veces por semana. Según dice el galán, tira palitos al suelo que él tiene que levantar y correr como si fuera un perro, le hace levantar pesas y comer mucha carne. ¿Será así o se trata de una humorada del inglés? De todos modos, juega al golf y hace Pilates para mantenerse joven porque en las fotos dice que sale "muy mayor".
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