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Ejercicios para pacientes con hemofilia
0Ejercicio para mejorar la propiocepción o equilibrio
Comienza de pie con las manos a los lados del cuerpo o en la cintura, Flexiona ligeramente una rodilla y eleva una pierna llevando el pie hacia atrás y mantén el equilibrio durante 30 segundos. Repite con la otra pierna y para hacerlo más complejo intenta hacerlo con los ojos cerrados sobre una superficie inestable como un almohadón, con
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Nuevas terapias
Hasta mediados del siglo XX, el ejercicio físico y el deporte estaban casi vedados para los pacientes hemofílicos y su esperanza de vida era mucho menor a la de estos días. Pero gracias a las nuevas terapias de aporte de factores de coagulación, hoy pueden practicar actividad física con bajo riesgo de sufrir episodios de sangrado.
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El ejercicio previene lesiones
Los expertos de la Federación Mundial de Hemofilia (WFH) resaltan la importancia del ejercicio físico y el deporte en personas con hemofilia. Son pilares básicos en el tratamiento de la enfermedad ya que ayudan a prevenir lesiones musculares y óseas.
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Hemofilia y más males de la sangre
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¿Para què hacer ejercicio?
El 60 u 80% de pacientes hemofílicos tiene sangrados musculo-esqueléticos, y las articulaciones más afectadas son las rodillas, codos y tobillos. Si no son tratados a tiempo puede haber un daño articular irreversible. Por eso el ejercicio, además de mejorar la calidad de vida, logra una buena musculatura que protege de las lesiones. ¿Cómo empezar?
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Lo que sí, lo que no
Para la Academia Americana de Pediatría hay dos clases de deporte: de contacto (futbol , básquet, rugby) y de no contacto, según la probabilidad de colisión. Los del segundo grupo son kayak, patinaje, natación, tenis, tenis de mesa, golf y ciclismo. Y a pesar de las recomendaciones de la Federación Mundial de Hemofilia, el fútbol es uno de los deportes preferidos.
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Los niños no se cansan
Hay estudios que demuestran que el paciente hemofílico tiene menos resistencia aerobica, fuerza y equilibrio respecto de sus pares sanos. Esto no ocurre en los niños con hemofilia, que tienen la misma habilidad funcional y rendimiento motor que los que no padecen la enfermedad.
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Hemofilia y remedios naturales
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¿Qué ejercicios ayudan?
La Federación Mundial de Hemofilia sugiere ejercicios para aumentar la fuerza muscular. el rango de movilidad y la propiocepcion, que incluye trabajos para lograr más equilibrio. Propone utilizar cargas ligeras, hacer trabajo aeróbico y actividades deportivas.
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No son distintos
En realidad no hay ejercicios "para la hemofilia” pero sí hay algunos que ayudan más que otros para mejorar el estado general del paciente. Y rinden mucho más si se ejercita a conciencia y se cuenta con el asesoramiento de un entrenador profesional o terapeuta físico familiarizado con pacientes con hemofilia.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/dieciseis-alimentos-que-fortalecen-tu-sangre
Alimentos que fortalecen la sangre
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Tipos de ejercicio.
La Federación Mundial de Hemofilia recomienda ejercicios para ganar movilidad, fuerza y equilibrio en las articulaciones (rodillas, tobillos, codos). También sugiere ejercicios para ganar fuerza muscular y flexibilidad, en especial los flexores de cadera (iliopsoas), gemelos (gastrocnemius), antebrazos, isquiotibiales y cuádriceps.
Federación Mundial de Hemofilia
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Ejercicio para fortalecer y dar movilidad a las rodillas
Siéntate con la espalda bien apoyada y las piernas estiradas con un tobillo sobre el otro. Eleva las piernas con las rodillas estiradas, mantén unos segundos y regresa lentamente. Repite varias veces alternando la pierna que queda arriba. Este ejercicio también sirve para dar flexibilidad a los isquiotibiales y fortalecer los cuádriceps.
HolaDoctor
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Ejercicio para mejorar la propiocepción o equilibrio
Comienza de pie con las manos a los lados del cuerpo o en la cintura, Flexiona ligeramente una rodilla y eleva una pierna llevando el pie hacia atrás y mantén el equilibrio durante 30 segundos. Repite con la otra pierna y para hacerlo más complejo intenta hacerlo con los ojos cerrados sobre una superficie inestable como un almohadón, con los brazos estirados.
HolaDoctor
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Ejercicio para fortalecer los tobillos
De pie con las piernas ligeramente separadas y las manos junto al cuerpo o en la cintura, elévate sobre los dedos de los pies y manténte durante algunos segundos. Regresa lentamente a la posición inicial y repite varias veces hasta que sientas cansancio en los gemelos o pantorrillas.
HolaDoctor
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Ejercicio para movilizar los codos
Sentado y con un brazo estirado, toma la muñeca con la mano del otro brazo para ayudarte. Comienza a flexionar el brazo hasta llevarlo cerca del hombro. Regresa lentamente, repite varias veces y cambia de brazo. Este ejercicio también sirve para dar flexibilidad a los antebrazos.
HolaDoctor
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Ejrcicio para fortalecer cuádriceps y rodillas
Flexiona ambas rodillas cuidando que no sobrepasen la punta de los pies, Mantén durante varios segundos y regresa lento a la posición inicial. Repite varia veces y para intensificar mantén la flexión durante más tiempo o hazla más pronunciada.
HolaDoctor
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Ejercicio para fortalecer el flexor de cadera
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. El abdomen debe estar contraído. Empuja los talones contra el suelo y eleva las caderas hasta sentir un leve tirón en las ingles. Mantén unos segundos y baja lentamente. Repite varias veces hasta extender completamente la cadera pero sin arquear la espalda.
HolaDoctor
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Ejercicio de flexibilidad para pantorrillas
En este músculo el sangrado es menos frecuente pero puede ser serio porque lo surcan muchos nervios y vasos sanguíneos. Siéntate en una silla con las plantas de los pies en el piso. Deja los talones bien apoyados y eleva la punta de los pies hasta que sientas un leve tirón en la pantorrilla. Relaja y repite varias veces con ambas piernas. Este ejercicio también fortalece los tobillos.
HolaDoctor
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Ejercicios para rotar antebrazos
Siéntate en una posición cómoda sosteniendo una pesa liviana con el codo flexionado. Gira la mano hasta que quede la palma hacia arriba y luego vuelve a moverla para que queda hacia abajo. Intenta que el codo quede firme y cerca el cuerpo. Repite varias veces con ambos codos y haz repeticiones más rápidas en la medida que tengas más fuerza.
HolaDoctor
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¿Qué es la hemofilia?
La hemofilia es un trastorno hemorrágico hereditario en el que la sangre no coagula de manera adecuada. Quien la padece tiene poco o nada de factor de coagulación, unas proteínas que junto a las plaquetas, ayudan a producir la coagulación normal de la sangre. En EE.UU. se registran unos 400 casos anuales y afecta a 1 de cada 5,000 bebés varones.
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¿Qué es la hemofilia?
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Un gen hereditario
El gen de la hemofilia es hereditario. Si el padre tiene hemofilia y la madre no, ninguno de los hijos varones la tendrá pero todas las hijas serán portadoras del gen. Una mujer portadora tiene un 50% de probabilidad de que su hijo tenga la enfermedad y de que su hija sea portadora. Una mujer puede tener hemofilia sólo si su padre tiene hemofilia y su madre es portadora.
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