PUBLICIDAD
Enviar a un amigo
Imprimir
Compartir
Hemofilia y nutrición: comer sano, vivir sano
0Algo relegado
Vivir con una afección que causa hemorragias frecuentes es difícil y no siempre se pueden contemplar todos los cuidados. Por eso a veces el tema de la nutrición queda relegado y muchos comen a las apuradas cualquier cosa que tienen a mano o compran comidas rápidas o para llevar. Alternativas como las de la foto están lejos de ser la mejo
Publicidad
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_0_24-142063305101.jpg
Algo relegado
Vivir con una afección que causa hemorragias frecuentes es difícil y no siempre se pueden contemplar todos los cuidados. Por eso a veces el tema de la nutrición queda relegado y muchos comen a las apuradas cualquier cosa que tienen a mano o compran comidas rápidas o para llevar. Alternativas como las de la foto están lejos de ser la mejor opción si se quiere comer sano.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_1_38-1420633244397.jpg
Dieta y ejercicio, el mejor combo
Una dieta balanceada y saludable debería ser especialmente considerada por quienes padecen hemofilia. Junto con el ejercicio, son las mejores armas para lograr un peso saludable, pero los que sufren hemorragias abundantes o habituales tienen ciertas restricciones para hacer actividad física. Por eso hay que compensar con la alimentación.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-c%C3%B3mo-cuidar-las-articulaciones
Hemofilia y articulaciones
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_2_48-1420638854526.jpg
Cuidar las porciones
Además de asegurar una correcta nutrición, una dieta sana aleja el sobrepeso y con él, el esfuerzo extra que ejerce sobre músculos y articulaciones que aumenta el riesgo de lesiones. Para mantener un peso adecuado conviene cuidar el tamaño de las porciones, comer variado y consultar las etiquetas de información nutricional.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_3_41-1418759957131.jpg
Control de calorías
Las guías dietarias 2015-2020 recomiendan que las mujeres adultas consuman de 1,600 a 2,400 calorías diarias y los hombres entre 2,000 y 3,000 (estos valores dependen de la edad y la actividad física). Los niños entre 1,000 y 2,000 calorías diarias y los adolescentes entre 1,400 y 3,200, aunque los varones necesitan valores mayores.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/famosos-con-hemofilia
Famosos con hemofilia
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_4_46-1418754206897.jpg
Consulta las etiquetas
Al comprar los alimentos hay que consultar muy bien las etiquetas de información nutricional para no excederse de las cantidades de azúcar y sodio sugeridas en las Guías Dietarias. Se recomienda menos de 2,300 mg de sodio al día (una cucharadita de té) y a partir de los 51 años, reducir la cantidad a 1,500 mg al día.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_5_46-14187547659.jpg
Limita el azúcar
Las Guías explican que el azúcar está incluido en muchos alimentos y bebidas , aporta muchas calorías sin nutrientes y perjudica los dientes. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda consumir como máximo 100 a 150 calorías al día de azúcar agregada, que equivale a 6 a 9 cucharaditas de té.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_6_16-1419946482261.jpg
Siempre que puedas, come en casa.
Quienes están escasos de tiempo suelen comer cualquier cosa que tengan a la mano antes de salir. Otras veces compran comidas rápidas, que no hacen más que agregar calorías, grasas, sodio y azúcar. Por eso no hay nada mejor que organizarse y planificar para cocinar en casa, incluso cuando quieras comer con amigos.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_7_7-1418837639091.jpg
Cuidar los nutrientes
Un artículo de Jennifer LaFranco y Diane Delorm publicado por la Fundación Nacional de Hemofilia de Estados Unidos señala que las personas con hemofilia tienen que vigilar y mantener equilibrado el volumen de sangre y la producción de glóbulos rojos. Por eso deben asegurarse el consumo regular de nutrientes como hierro, proteínas, cobre, vitaminas C, B12, B6, E y ácido fólico.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_11_39-1418838701869.jpg
¿Dónde están los nutrientes necesarios?
Para asegurarse el aporte de hierro conviene consumir carnes de todo tipo, legumbres, mantequilla de maní, soya, granos enteros, avena, frutas disecadas y verduras verde oscuro. Las proteínas están presentes en los alimentos mencionados, en las nueces y los lácteos.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_17_8-1419940746802.jpg
Fuentes de vitamina E
La vitamina E ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte y es importante en la formación de glóbulos. La mejor manera de consumirla es a través de alimentos como aceites vegetales, nueces, semillas, hortalizas de hoja verde, cereales, jugos de frutas y productos para untar enriquecidos.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_16_39-1419940094789.jpg
¿Dónde está el ácido fólico?
El ácido fólico es un tipo de vitamina del complejo B, y se encuentra en forma natural en las hortalizas de hojas verdes y oscuras, las legumbres, las frutas y los jugos de cítricos. Muchos alimentos vienen fortificados con ácido fólico, incluyendo panes, cereales, harinas, harinas de maíz, pastas, arroz y otros productos de granos.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_11_33-1420633400006.jpg
Fuentes de vitamina B
Además de ayudar a formar glóbulos rojos, estas vitaminas intervienen en el proceso que hace el cuerpo para obtener energía de las comidas que consumimos. Las vitaminas B se encuentran en las proteínas como el pescado, pollo, carne de res, huevos, productos lácteos, vegetales de hojas verdes, frijoles y cereales y panes fortificados. Fortificado quiere decir que se les han agregado vitaminas.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_8_36-1418760020219.jpg
Dieta variada y completa
LaFranco y Delorm sostienen que lo ideal es seguir una dieta que comprenda todos los grupos de alimentos. Las frutas y vegetales son ricos en nutrientes y fibra y los granos enteros y el arroz integral aportan más saciedad, ayudan a tener una buena función intestinal y bajar el colesterol.
iStock
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_12_10-1418839019977.jpg
¿Es necesaria la vitamina K?
Según informa Consumer Reports, esta vitamina se suele prescribir para estimular la coagulación de la sangre. Pero los vegetales de hojas verdes y otras verduras aportan toda la necesaria. También hay bacterias “buenas” en los intestinos que producen vitamina K.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_13_27-141883928261.jpg
Vitamina C
Las pruebas indican: que la gente que ingiere alimentos ricos en vitamina C parece tener menores casos de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Pero Consumer Reports recuerda que la mayoría de los estudios hechos con suplementos han fallado a la hora de mostrar grandes beneficios.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_19_7-1455128436,674.jpg
Para comer mejor
Las guías dietarias 2015-2020 promueven una alimentación variada, con una buena cantidad de nutrientes, siempre respetando las porciones recomendadas. También sugieren reducir la ingesta de productos con azúcar agregada, sodio y grasas saturadas. Los granos, frutas, vegetales y lácteos descremados siguen siendo claves de una buena nutrición.
iStock
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_16_46-142063381279.jpg
Para empezar, un buen desayuno
Para asegurarse una buena nutrición es importante empezar la mañana con un buen desayuno que incluya proteínas magras, granos enteros, frutas y vegetales. Pero recuerda controlar el tamaño de las porciones, usa tazas para medir: no te sirvas en el plato directamente del envase.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_14_8-1418839760184.jpg
Recordemos qué es la hemofilia
La hemofilia es una afección hemorrágica en la que la sangre no coagula de manera adecuada. Quien la padece tiene poco o nada de factor de coagulación, unas proteínas que junto a las plaquetas, ayudan a producir la coagulación normal de la sangre. En Estados Unidos se registran unos 400 casos anuales y afecta a 1 de cada 5,000 bebés varones, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/qu%C3%A9-es-la-hemofilia-s%C3%ADntomas-y-tratamiento
Hemofilia: síntomas y tratamiento
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/549075faba37956a32b66852_16_29-1419681687768.jpg
¿Cómo se adquiere?
El gen de la hemofilia es hereditario. Si el padre tiene hemofilia y la madre no, ninguno de los hijos varones la tendrá pero todas las hijas serán portadoras del gen. Una mujer portadora tiene un 50% de probabilidad de que su hijo tenga esta afección y de que su hija sea portadora, informa la Federación Americana de Hemofilia.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-dieta-y-ejercicio-el-mejor-combo
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-cuidar-las-porciones
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-control-de-calor%C3%ADas
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-consulta-las-etiquetas
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-limita-el-az%C3%BAcar
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-siempre-que-puedas-come-en-casa
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-cuidar-los-nutrientes
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-d%C3%B3nde-est%C3%A1n-los-nutrientes-necesarios
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-fuentes-de-vitamina-e
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-d%C3%B3nde-est%C3%A1-el-%C3%A1cido-f%C3%B3lico
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-fuentes-de-vitamina-b
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-dieta-variada-y-completa
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-es-necesaria-la-vitamina-k
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-vitamina-c
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-para-comer-mejor
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-para-empezar-un-buen-desayuno
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-recordemos-qu%C3%A9-es-la-hemofilia
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/hemofilia-y-nutrici%C3%B3n-comer-sano-vivir-sano-c%C3%B3mo-se-adquiere