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Vegetales para quemar más grasa
05. Rabanitos
Aportan su gran sabor a las ensaladas, suman muy pocas calorías y pueden reemplazar a los refrigerios altos en grasas. ½ taza tiene tan sólo 12 calorías, un 95% de agua y 1 gramo de fibra, por eso es ideal para perder peso y también para reducir los niveles de colesterol "malo" en sangre.
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Son alternativas sencillas que están a tu alcance, puedes agregarlos a los platos calientes, a las ensaladas o usarlos para reemplazar bocadillos calóricos. Te ayudarán a bajar de peso, acelerar el metabolismo, y gran parte de sus "poderes" ya están avalados por la ciencia. Conoce algunos vegetales que pueden ayudarte a quemar grasas y perder esas libras de más.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/estimula-tu-metabolismo-con-estos-alimentos
Alimentos para estimular tu metabolismo
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1. Tomate
En los últimos años, diferentes investigaciones analizaron un componente del tomate llamado 9-oxo-octadecadienoico. Según los expertos, este mejoraría la oxidación de los ácidos grasos y regularía el metabolismo hepático de las grasas, evitando la acumulación de éstas en la sangre. Además, es rico en antioxidantes, vitaminas y tiene un 80% de agua, que lo vuelve ideal para mantener el peso.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/tomate-un-vegetal-milagroso
Conoce las propiedades del tomate
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2. Chiles o pimientos
Estos vegetales rojos son una importante fuente de vitamina C, aún más poderosa que las halladas en las naranjas o los limones. Además, son antioxidantes y aceleran el metabolismo, un beneficio que permite quemar grasas más rápido.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-picantes-beneficios-que-el-chile-trae-a-tu-salud
Beneficios "picantes" del chile
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3. Apio
Es rico en vitaminas, B1, B2, B16, minerales y está compuesto por un 95% de agua. Se estima que dos troncos de apio medianos de unas 8 pulgadas (o 20 centímetros) de largo, sólo contienen 12 calorías y 0.2 gramos de grasas. Una porción de apio aporta el 6.5% del valor diario recomendado de potasio y el 3% del valor diario de calcio.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/el-apio-y-sus-virtudes-medicinales
Virtudes medicinales del apio
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Te brinda saciedad
Al tener pocas calorías y un alto contenido de agua, el apio se alza como un alimento ideal para las personas que quieren adelgazar. Su rico contenido en fibra, además de agilizar la digestión, te obliga a masticarlo muchas veces (si lo consumes crudo) lo que estimula la sensación de saciedad, frena el deseo de "picar" entre comidas y lo convierte en un refrigerio dietético ideal.
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4. Espinaca
La sensación de hambre excesiva podría tener como antídoto las espinacas. Uno de sus compuestos, el tilacoide, tendría el potencial para calmar la sensación de apetito y prevenir la obesidad. Esto se debe a que mejoraría la función intestinal y la producción de hormonas que controlan la saciedad, lo que, a su vez, inhibe el deseo compulsivo de comer.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-beneficios-que-aportan-las-espinacas
Beneficios que aportan las espinacas
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Poder verde
Una taza de espinaca aporta más del 1 000% de los valores recomendados de vitamina K y también es una fuente excelente de vitamina A, folatos, vitamina C, hierro y calcio ¿Qué esperas para sumarla en tu dieta?
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5. Rabanitos
Aportan su gran sabor a las ensaladas, suman muy pocas calorías y pueden reemplazar a los refrigerios altos en grasas. ½ taza tiene tan sólo 12 calorías, un 95% de agua y 1 gramo de fibra, por eso es ideal para perder peso y también para reducir los niveles de colesterol "malo" en sangre.
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6. Lechuga
Además de ser un excelente diurético, es una hortaliza rica en hierro, agua y fibra, lo que te ayudará a sentir saciedad y te llevará a comer menos bocadillos grasosos o calóricos. Hay varios tipos de lechuga y su versatilidad la transforman en un componente básico de cualquier ensalada.
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7. Brócoli
Muchos investigadores explican que la ingesta diaria de vegetales verdes, entre los que se encuentra el brócoli, ayudaría a disminuir los niveles de colesterol "malo" en sangre. También es una buena fuente de fibra, que mejora el tránsito intestinal y ofrece saciedad, ayudando a comer menos.
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Otras opciones
Puedes optar por vegetales con una importante actividad diurética y un gran contenido de fibra para controlar los niveles grasos en el organismo, como las alcachofas, espárragos, puerro, u otras opciones bajas en calorías, como los champiñones o pepinos.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/6-superpoderes-de-la-alcachofa
Superpoderes de la alcachofa
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Fuentes consultadas
Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., PlantList.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-1-tomate
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-2-chiles-o-pimientos
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-3-apio
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-te-brinda-saciedad
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-4-espinaca
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-poder-verde
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-5-rabanitos
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-6-lechuga
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-7-brocoli
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-otras-opciones
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-7-vegetales-que-queman-m%C3%A1s-grasa-fuentes-consultadas