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Naranjas, razones saludables para comerlas a diario

Publicado - Por HolaDoctor

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2. Cardioprotectora

La hesperidina, un flavonoide contenido en el jugo de la naranja, y los importantes niveles de vitamina C que contiene esta fruta, son una gran combinación para la salud cardíaca. Esto se debe a que disminuirían la "oxidación" de los tejidos y mejorarían la dilatación de los vasos sanguíneos. También existe evidencia que señala que beber

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https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_0_8-1569343773,41.jpg Si hablamos de naranjas y sus beneficios para la salud enseguida viene a la cabeza la palabra vitamina C, pero las bondades de esta fruta no acaban ahí. Tiene nutrientes que la hacen un alimento muy completo y recomendable para el consumo diario, capaz de tratar y prevenir una amplia variedad de enfermedades y lesiones. Aquí te damos más detalles: IStock
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_1_20-1569343772,288.jpg Larga tradición La naranja es el fruto del naranjo, un árbol pariente del mandarino, pomelo y limonero, todos miembros de la familia Rutácea. Con una historia que cuenta con más de 20 millones de años, esta fruta fue el centro de atención y estudio de muchas culturas, entre ellas, la china y griega. Estos son los beneficios que puede ofrecerte si la incorporas en tu dieta regularmente:
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_2_37-1569343772,914.jpg 1. Anticancerígena La naranja es rica en antioxidantes, propiedad que le permite funcionar como protectora contra el cáncer. Muchos especialistas creen que esto se debe a que fortalece el sistema inmunológico e inhibe el crecimiento tumoral. Existen estudios que encontraron que su consumo diario puede prevenir hasta en un 50% diferentes tipos de cáncer, como de boca, laringe y estómago. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tratamientos-alternativos-para-el-c%C3%A1ncer Tratamientos alternativos para el cáncer
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_3_1-1569343789,972.jpg 2. Cardioprotectora La hesperidina, un flavonoide contenido en el jugo de la naranja, y los importantes niveles de vitamina C que contiene esta fruta, son una gran combinación para la salud cardíaca. Esto se debe a que disminuirían la "oxidación" de los tejidos y mejorarían la dilatación de los vasos sanguíneos. También existe evidencia que señala que beber su jugo regularmente reduciría la presión arterial. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/15-cosas-que-da%C3%B1an-el-coraz%C3%B3n-y-no-lo-sab%C3%ADas 15 cosas que dañan tu corazón
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_4_44-1569343802,325.jpg 3. Reduce el colesterol Los betacarotenos y flavonoides que contienen la naranja actúan como antioxidantes y a la vez impiden la aterosclerosis, o depósito de placa debido a la acumulación de colesterol, en las paredes de las arterias. Diferentes estudio asociaron un doble beneficio al consumo de su jugo, por un lado, reduciendo el colesterol "malo", y por el otro mejorando la presencia del "bueno". /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-combaten-el-colesterol Alimentos que combaten el colesterol
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_5_32-1569343822,777.jpg 4. Contra el estrés Algunos especialistas informan que la vitamina C, nutriente del que la naranja es rica, ayudaría a inhibir la ansiedad y el estrés debido a que limita la producción de las hormonas que estimulan estos trastornos. Además, su consumo se asoció a un mejor funcionamiento del sistema inmune en situaciones de estrés frente a una enfermedad. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/5-razones-para-cuidar-tu-salud-mental Razones para cuidar tu salud mental
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_6_20-1569343835,411.jpg 5. Infecciones o resfríos Tal vez sea su beneficio más reconocido, que se le adjudica por su gran concentración de vitamina D. Los especialistas señalan que consumir 1 gramo de este nutriente a diario, lo que equivale al jugo de 4 naranjas, ayudaría a reducir los períodos de gripes y resfriados. Sin embargo, no está del todo claro que funcione como método de prevención. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-mitos-sobre-la-gripe-y-el-resfr%C3%ADo Mitos sobre la gripe y el resfrío
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_7_27-1569343848,399.jpg 6. Poder antioxidante La vitamina C, la queratina, la provitamina A y el ácido fólico que contienen la naranja son los que le dan su gran poder antioxidante para prevenir las infecciones y neutralizar a los radicales libres, compuestos dañinos que atacan y alteran las estructuras celulares, favoreciendo el envejecimiento y la aparición de enfermedades degenerativas.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_8_33-1569343939,012.jpg 7. Auxiliar contra la anemia Esta afección se produce por la falta de glóbulos rojos o la presencia de muchos, pero disfuncionales, lo que provoca una reducción del flujo de oxígeno hacia los órganos. Algunos médicos sugieren tomar un suplemento de vitamina C o jugo de naranja junto con fuentes de hierro, como carnes o frijoles, con el objetivo de mejorar la absorción de este mineral y contrarrestar la anemia. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/por-que-necesitamos-consumir-hierro Por qué necesitamos consumir hierro
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_8_33-1569343867,087.jpg 8. Combate el estreñimiento Las naranjas contienen diferentes sustancias que contribuyen a mejorar el buen estado del organismo. En concreto, el magnesio aumenta el movimiento intestinal y combate el estreñimiento. Además, estas frutas tienen un efecto alcalino en el sistema digestivo y ayudan a estimular los jugos digestivos. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/7-h%C3%A1bitos-que-te-pueden-causar-estre%C3%B1imiento Hábitos que pueden causar estreñimiento
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_10_16-1569344005,362.jpg 9. Efecto diurético La naranja posee un efecto diurético, que beneficiaría a las personas que padecen hiperuricemia o gota, ya que favorece la eliminación de ácido úrico y sus sales. También sería ideal para la hipertensión arterial y otras enfermedades relacionadas con la retención de líquidos. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-formas-de-controlar-el-acido-urico Cómo controlar el ácido úrico
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_10_16-1569343925,29.jpg 10. Tratamientos de belleza El extracto de naranja es uno de los principales ingredientes de muchos productos del mercado de la cosmetología. Esto se debe a que contiene ácido fólico que ayuda a aumentar el desarrollo de las células sanguíneas y de la piel. También es rica en vitamina C y ácido ascórbico que son ideales para prevenir las arrugas. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/evita-estos-alimentos-para-cuidar-tu-piel Alimentos que arrugan la piel
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_13_24-1600902644,039.jpg Precauciones Los efectos secundarios de las naranjas son raros y solo existen registros cuando se las consume excesivamente. Entre ellos se encuentra diarrea, estreñimiento, acidez, malestar estomacal, y, en el peor de los casos, trastornos renales.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5244b769b937959362fa549f_12_43-1569344025,373.jpg Fuentes consultadas Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-larga-tradicion /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-1-anticancerigena /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-2-cardioprotectora /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-3-reduce-el-colesterol /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-4-contra-el-estres /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-5-infecciones-o-resfrios /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-6-poder-antioxidante /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-7-auxiliar-contra-la-anemia /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-8-combate-el-estrenimiento /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-9-efecto-diuretico /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-10-tratamientos-de-belleza /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-precauciones /es/%C3%A1lbum-de-fotos/naranja-10-razones-para-consumirla-fuentes-consultadas
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