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¿Se puede acelerar el metabolismo para bajar de peso?
02. Come menos si ya pasaste los 40
El cuerpo quema calorías aún en reposo, pero a medida que se envejece, este proceso se hace cada vez más lento. Después de los 40 años, el metabolismo se pone un 5% más lento cada 10 años. Al gastar menos calorías, si se sigue comiendo lo mismo, se sube de peso. Reducir 100 calorías diarias de la dieta ayudará a no sumar libras. De otro modo, en un año se habrán aumentado unas 10 libras.
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El metabolismo quema calorías
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Lleva tu metabolismo al máximo
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Metabolismo lento vs metabolismo rápido
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¿Por qué engordamos?
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¿Se puede acelerar el metabolismo?
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1. Aumenta la actividad física
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2. Come menos si ya pasaste los 40
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¿Es más fácil subir que bajar de peso?
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3. Haz actividad aeróbica más intensa
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4. Haz ejercicios de fuerza muscular
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5. Mantén el cuerpo hidratado
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Toma agua y baja de peso
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Las bebidas heladas podrían ayudar
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6. Consume más alimentos que aportan calcio
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Agrega calcio a tu dieta
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7. Come más a menudo
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¿Qué conviene comer?
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Los lácteos, un excelente alimento
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8. Come alimentos picantes
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Cuidado con los picantes
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9. Ingiere más proteínas
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10. Toma té verde y oolong
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El té verde ayuda a mantener el peso
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